Nova školska godina samo što nije počela, a sa njom se postavlja i pitanje: koliko zapravo smije da bude težak ranac koje dijete svakog dana nosi do škole?
Dijete svako jutro ranac stavi na leđa i sa njim ide do škole, iz škole na vannastavne aktivnosti i ponovo kući. Knjige, sveske, pernica, flašica vode, užina, sportska oprema i sve ono što je zaboravilo da izvadi prethodnog dana pretvaraju se u ozbiljan teret.
Prema preporukama Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd, poželjno je da puna školska torba bude teška oko 10 odsto tjelesne mase djeteta, dok se kao gornja granica navodi 15 odsto.
To znači da bi dijete koje ima 25 kilograma trebalo da nosi ranac težak oko 2,5 kilograma, a ne više od 3,75 kilograma.
Za dijete od 30 kilograma preporuka je oko 3 kilograma, dok je 4,5 kilograma gornja granica.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da ne postoji univerzalna brojka za svako dijete. Uzrast, telesna građa, fizička snaga, zdravstveno stanje, dužina puta do škole i način kretanja takođe treba da se uzmu u obzir.
Težak ranac ne izaziva skoliozu, ali može da boli
Jedna od najčešćih zabluda jeste da će dijete zbog teškog ranca dobiti skoliozu.
Prema stavu stručnjaka iz Gradskog zavoda za javno zdravlje, težak ranac nije neposredni uzrok skolioze, niti drugih trajnih deformiteta kičme. Ipak, to ne znači da težina ranca automatski treba da se zanemari.
Pretežak ili nepravilno podešen ranac može da dovede do zamora, bola i nelagodnosti u vratu, ramenima i leđima. Dijete zbog opterećenja može vremeno da počne da se naginje naprijed, nazad ili u stranu kako bi održalo ravnotežu. Što je posebno problematično kod djece koja već imaju određene tegobe sa kičmom ili držanjem.
Ranac je samo dio priče, jer na držanje i zdravlje mišićno-koštanog sistema utiču i dugotrajno sjedenje, nedovoljno kretanja i način na koji dete provodi vrijeme van škole.
Nije dovoljno samo da se kupi dobar ranac
Čak i kvalitetan ranac postaje problem ako je prevelik, pretežak ili nepravilno podešen.
Prema preporukama Gradskog zavoda, ranac bi trebalo da odgovara visini i građi deteta. Gornja ivica ne bi trebalo da bude iznad ramena, a donja treba da se nalazi približno u visini struka ili nekoliko centimetara iznad njega.
Važno je da ima dve široke i podesive naramenice, kako bi se težina ravnomjerno rasporedila na oba ramena.
Ojačana leđa sprečavaju osjećaj pritiska predmeta iz ranca, dok grudni i kaiš na posao pomažu da on ostane uz tijelo.
Najteže stvari bi trebale da budu u pregradi koja je najbliža leđima, a sadržaj da se rasporedi tako da se što manje ili uopšte ne pomera tokom hodanja.
Kako da znate da je ranac pretežak?
Roditelji ne moraju da izvagaju ranac kako bi primetili da problem postoji. Ako dijete teško podiže torbu, naginje se dok hoda, brzo se zamara ili se žali na bol i ukočenost u vratu, ramenima ili leđima, ranac je pretežak ili nepravilno podešen.
Ukoliko se dijete žali na trnjenje, slabost ili gubitak osećaja u rukama, ima promene u načina hoda ili vidljivu asimetriju ramena i leđa, takođe treba vidjeti da li kilaža ranca može da se umanji. Ukoliko postoji bol koji traje ili se ponavlja, dijete treba odvesti kod pedijatra.
A šta je sa rancem na točkiće?
Ranac sa točkićima može da bude koristan kada dete nosi veliki teret po ravnoj i pristupačnoj površini. Ali nije univerzalno rješenje za sve situacije, povlačenje torbe jednom rukom neravnomjerno opterećuje tijelo. Točkići i ručka predstavljaju dodatan problem na stepenicama, neravnom terenu ili u gužvi.
Izbor treba da se prilagodi detetu i njegovoj putanji do škole.
Ipak, čak i savršeno podešen ranac ne može da nadoknadi sate provedene u sjedećem položaju i nedostatak kretanja.
Gradski zavod zato preporučuje svakodnevnu fizičku aktivnost, igru, šetnju, vožnju bicikla ili sport primjeren uzrastu i sposobnostima djeteta.
Istovremeno, škole bi trebale da pomognu djeci tako što će im omogućiti da dio udžbenika i pribora ostane u učionici, bolje organizuju raspored i unaprijed obaveste učenike šta im je potrebno za naredni dan.
Jer odgovornost za težak ranac nije samo na djetetu i njegovim roditeljima.
(EUpravo zato/GZZJZB)