Vježbe u stojećem stavu su fantastične za stomak, a odlične za leđa. Možete da ih radite gdje god da se nalazite, skidaju stomak za 14 dana, a dovoljno je 15 minuta dnevno.
Fizička aktivnost je veoma važna, to nam govore i ljekari, i dijetetičari, i svi poklonici zdravog načina života.
Iako se čini da ljudi danas više vežbaju nego ranije, i dalje vježbanje nije sastavni dio rutine većine žena i muškaraca. Razlog je ili gust raspored (ili ljenosti), pa odjednom shvatite da za nedjelju dana idete na more ili treba da prisustvujete važnom događaju i da bi trebalo da budete spremni za onu haljinu koja ističe figuru, ali ste zabrinuti da će vam se stomačić ocrtati.
Ali ima načina da brzo izgubite salce oko stomaka – samo morate da se potrudite, a jedan je program stojećih trbušnjka, oni za 14 dana daju efekte, a potrebno vam je samo 15 minuta dnevno. Ove trbušnjake možete da radite kad god imate vremena.
Vježbe za stomak u stojećem stavu mogu biti isto tako efektne kao i vježbe za stomak koje radimo standardno, na leđima.
I ne samo da su podjednako efikasne, kada radite vježbe za stomak u stojećem položaju, možete aktivirati dodatno i mišiće na leđima, ali i oblikuse – mišiće koji oblikuju stomak i daju lepu figuru.
Pored toga, vježbe za stomak u stojećem položaju mogu da vam poboljšaju držanje i ojačaju mišiće na leđima.
Program ima 15 vježbi, a svaka traje po minut, a počinjete od marširanja u mjestu i spajanja lakta i koljena suprotnih strana, s dodatnim bočnim okretom.
Stanite sa nogama u širini ramena i podignite ruke iznad glave. Svaki put kada podignete nogu laktom suprotne ruke dohvatite koljeno, i tako naizmenično 1 minut. Fokusirajte se na da više aktivirate stomačne mišiće.
Potom, laktove i lopatice pomijerate unazad uz naizmjenično podizanje jednog pa drugog stopala do zadnje lože.
Stojite pravo stavite ruke na potiljak pa naizmjenično spuštajte ruku bočno i spajajte je s podignutom nogom.
Pogledajte u videu lagan 15-minutni program vježbanja.
(MONDO/Sensa)