Ovih dana je teško odoljeti punim trpezama - ne samo što su novogodišnji dani u jeku, već su tu i slave, proslave...
Hladno vrijeme i klizavi putevi su nas prilično usporili u sagorjevanju kalorija. Ali, nade ima ako ste nabacili koji kilogram viška.
Izgladnjivanje nije rješenje - to je mučenje i tijela i duše, nezdravo je, vodi u anemiju i druge bolesti, a tako izgubljeni kilogrami se brzo povrate.
Prije svega pojačaj unos južnog voća - grejp čim otvoriš oči je idealan način da dan započneš zdravo i dijetalno.
Ako možeš pokušaj da umjesto kafe popiješ čaj - time ćeš pospešiti detoksikaciju koja je temelj sveke dijete. Nije bitno koji čaj ćeš popiti. Najbolji je zeleni, jer ubrzava metabolizam, ali taj možeš i nakon ručka, a dan započni onim koji ti najviše prija.
Doručak bi trebalo da bude na bazi žitarica, kupovni musli je najpraktičniji, ali ako imaš volje i vremena napravi sam miks koji ti je najukusniji. Ne pretjeruj sa orasima, bademima, lješnicima... po dva, tri od svake vrste, nikako više od toga.
Barem na dvije nedjelje izbaci iz upotrebe brašno, so i šećer. Kada ti se prijede nešto od toga sjeti se koliko si proteklih dana uživao u svemu i tome i do čega te je to dovelo: osjećaš se naduveno, omiljeni džins te steže, noge u miniću su nekako okruglastije umjesto duge i seksi, a o nagomilanim otrovima u krvi i da ne govorimo.
Ako baš ne možeš da izdržiš bez slatkiša, uzmi kašiku meda. Ali samo jednu!
Večeru bi trebalo skroz izbaciti, ali ako na počinak odlaziš kasno možeš gricnuti, ne poslije 20h, barenu ribu i povrće. Bez hljeba, krompira, pirinča.
Probaj i sa šoljom nemasnog jogurta.
Pojačaj unos vode, obične, a ne mineralne.
Ne preskači obroke, ali ni užine koje moraju biti lagane - prijesno povrće je najbolje: rendana šargarepa, cvekla, celer...
(MONDO)