• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Šta treba da jedeš kada si na skijanju

Sportovi na snijegu su naporni i zahtjevaju višesatnu angažovanost mišića i koncentraciju kako bi se izbjegle eventualne povrede. Hrana ima važnu ulogu.

 Šta treba da jedeš kada si na skijanju Izvor: MONDO

Jutro započnite toplim, ali laganim obrokom. Uz čaj sa medom savršeno se slaže namaz uz crni hljeb i pecivo. Namaz od sira kojem se doda malo suvog grožđa, ne opterećuje sistem za varenje, a daje dovoljno kvalitetne energije.

Na snijeg ponesite primjerene grickalice. Nakon napornih savladavanja uspona ili padina, prijaće vam suve smokve ili neki lešnik. Potrebna je senzibilnost jer se veliki dio dana provodi na otvorenom i uz zahtjevnu opremu. Moramo da kontrolišemo varenje i da ne dopustimo iznenađenja ni sebi ni drugima.

Dobar odabir su sljedeća jela:

- tjestenina s umakom
- tjestenina sa sirom
- pirinač sa povrćem
- ćuretina sa povrćem
- divljač s knedlama
- ne zaboravite kuvani kukuruz, cveklu kuvani proso, kupus...

Na najmanju mjeru svedite:

- masna jela
- pržena jela s intenzivnim začinima
- namirnice koje nadimaju
- jela s rafinisanim šećerom

Voda, čaj i sok su vrlo važni i ne zaboravite da je dovoljno unošenje tečnosti od velike važnosti. Da biste uživali na snegu i snježnim sportovima bez problema s disajnim organima, povećajte unos vitamina C (mandarine, nar, kiseli kupus), cinka (soja, tuna, semenke bundeve, sir).

Riječ je o vitaminu i mineralu veoma važnom za imunitet koji je u vlažnim i hladnim okolnostima ugrožen, piše "Blic".

Umornim mišićima prijaće magnezijum, kojem su prirodni izvori zeleno lisnato povrće, soja, kikiriki, orasi, lešnik...

(MONDO)

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop