Namirnice koje jačaju imunitet

Ipak, postoje djelotvorni trikovi koji će mališanima ojačati imunitet, a organizmu pružiti zaštitu od uzročnika bolesti.

Manje slatkiša
"Djeca vole slatkiše, koji smanjuju udio ostalih hranljivih materija u svakodnevnim obrocima. Zato im ograničite unos slatkog. Doručak i večera treba da se baziraju na mlijeku i ugljenim hidratima, prijepodnevna užina treba da bude voćna, popodnevna užina može da bude jogurt sa dodatkom zdravih biskvita, a ručak pravilno odabrane i izbalansirane namirnice: svježa salata, supice od povrća, čorbica s junetinom, bareno povrće i meso bareno ili pečeno bez masnoća ili jaje", kaže za "Blic" dr Mirjana Mićović, pedijatar.

Čaša zdravlja
Da biste očuvali zdravlje mališana, najbolji su svježe iscjeđeni voćni sokovi, zatim limunada s malo meda ili žutog šećera, čajevi, mješavina svježe ceđenih sokova, na primjer limun, pomorandža i jabuka. Odličan je i vitamisnki koktel od šargarepe, mandarine i limuna, koji dijete treba da pije jednom dnevno (pravi se od dvije mandarine, jednog limuna i tri ili četiri šargarepe s malo meda). Veoma efikasan je i jogurt s probiotikom, koji blagotvorno djeluje na crijevnu floru, čime jača imunitet.

Ehinacea
Brojna klinička ispitivanja su dokazala da ehinacea simuliše imunitet, ublažava bol i da ima antivirusno i protivupalno djelovanje. Ehinacea povećava broj leukocita u krvi, i na taj način štiti organizam od upale. Ukoliko već želite da koristitite neke suplemente da biste mališanu ojačali imunitet, treba da znate da ne smijete da im dajete preparate koji u sebi sadrže alkohol, kao i da se obavezno pridržavate preporučenih doza za određen uzrast. I još jedna stvar, nijedan preparat ne treba da dajete djetetu duže od šest nedelja.

Vitamin C
Ovaj vitamin je već dugo poznat kao jedan od najefektivnijih sredstava za jačanje imuniteta, prvenstveno zbog svog antioksidativnog djelovanja. Ima ga u voću i povrću (s tim da su njime najbogatiji: kivi, narandže, limun, grejp, kiseli kupus…). Do pete godine pedijatri ne preporučuju gotove sirupe jer insistiraju na tome da dijete kroz ishranu dobija sve neophodne vitamine i minerale.

Matična mliječ
Matična mliječ podstiče regeneraciju svih ćelija u tijelu, uravnotežava varenje i stimuliše imunitet. Odlična je za primjenu kod djece koja, uz oslabljeni imunitet, imaju i slab apetit. Preporuka je da matičnu mliječ koristite najviše tri mjeseca i da tada pravite pauzu. Ukoliko je dijete mlađe od dvije godine, alergično je na polen ili na med, upotreba matičnog mliječa nije preporučljiva.

Riblje ulje
Riblje ulje sa standardizovanim razmjerama omega-3-kiselina (EPA i DHA) i bogato vitaminima A i D odličan je izbor za jačanje dječjeg imuniteta. Prilikom kupovine, pripazite da se radi o kvalitetnom i provjerenom proizvođaču koji garantuje da u ribljem ulju nema prisustva teških metala i otrova.

(MONDO)