Ako imate neke od ovih navika, potrudite se da ih što prije promijenite!
Svako od nas ima barem jednu lošu naviku, a prepoznavanje te navike kao loše je prvi korak u poboljšanju zdravlja. Stručnjaci su otkrili pet najčešćih loših navika koje ljudi imaju, a evo i kako utiču na vaše zdravlje.
Predugo sjedite
Istraživanja su pokazala da dugo sjedenje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Što duže sjedite tokom dana, to je veći rizik od rane smrti, kažu stručnjaci.
Istraživanje iz 2017. godine je pratilo nivo aktivnosti 7.985 odraslih starijih od 45 godina, a rezultati su pokazali da je stopa smrtnosti značajno veća kod onih koji su duže sjedili.
Neprestano grickate
Grickanje samo po sebi ne mora nužno da bude loše po vaše zdravlje, kaže nutricionistkinja Sandra Arevalo, ali sve zavisi od toga šta i koliko često grickate.
Činjenica je da većina ljudi za grickalice bira one koje su pune soli, slatkiše ili grickalice pune masti, što nikako nije dobro.
Jedete previše šećera
Ishrana koja sadrži previše šećera povećava rizik od srčanih bolesti, jetre, bubrega i dijabetesa. Novija istraživanja su dokazala i da postoji veza sa mentalnim zdravljem i funkcionisanjem mozga, naglašava nutricionista psihijatar Uma Naidu.
Opšta preporuka je da žene ne bi trebalo da unose više od šest kašičica dodatog šećera dnevno, a muškarci do maksimalno devet kašičica.
Previše pijete
Većina stručnjaka reći će vam da je OK da povremeno uživate u čaši vina uz obrok, ali pretjerano konzumiranje alkoholnih pića povezano je sa povišenim krvnim pritiskom, bolestima srca i jetre, moždanim udarom. Takođe, previše alkohola može da dovede do depresije, anksioznosti i nesanice, a takođe slabi i imuni sistem.
Pretjeranim konzumiranjem alkohola smatra se više od osam pića nedjeljno za žene i više od 15 za muškarce.
Ne spavate dovoljno
MAnjak sna povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, povišen krvni pritisak, srčane bolesti, moždani udar, lošije mentalno zdravlje. Takođe, istraživanja su pokazala da kognitivne funkcije brže slabe kod onih koji ne spavaju dovoljno.
Prosječna odrasla osoba trebalo bi da spava između sedam i devet sati tokom noći, podsjeća stručnjak za san i klinički psiholog Majkl Brojs.
(MONDO)