Ne brini ako si ove zime nabacio koji kilogram. MONDO i profesor fizičke kulture Slobodan Jovanović, će ti pomoći da smršaš i zablistaš ovog ljeta.
"Bez obzira na to da li ste se tokom zime malo ugojili, ili samo ’usjedili’, počnite da vježbate. Trčite, vozite bicikl, hodajte brzo... radite ono što vam prija, ali oprezno“, kaže za MONDO profesor fizičke kulture Slobodan Jovanović i dodaje:
"Važno je da budete uporni, da povedete računa o ishrani, ali i da konsultujete ljekara ukoliko bolujete od nekih hroničnih bolesti“.
MONDO trener početnicima savjetuje brzi hod. Kaže da se tako kilogrami "tope" brže nego džogingom.
"U početku brzi hod praktikujte dva do tri puta nedjeljno po 20 minuta: pet minuta zagrijavajte zglobove, mišiće i ligamente, zatim deset minuta brzo hodajte, a posljednjih pet minuta se dobro rastegnite. Prvih sedam dana ne vježbajte više od 30 minuta, a zatim postepeno produžavajte - svake nedjelje po pet minuta. Cilj je da vježbate između 45 minuta i sat vremena, ali tek nakon mjesec dana.“
Ako biste radije da džogirate, obratite pažnju na podlogu i na obuću. Nikako nemojte trčati po betonu i u patikama koje nemaju deblji đon.
Fizička aktivnost koja može da se upražnjava i u dnevnoj sobi je preskaknje vijače, ali samo ako ne skačete komšiji "po glavi".
A kako se pravilno džogira, brzo hoda, preskače konopac, kako da se zagrijemo prije i istegnemo nakon treninga?
Pogledajte na www.mondo.rs, ali i pažljivo slušajte savjete MONDO trenera
Ovo je samo početak. Sljedeći put radimo trbušnjake, potom se "bacamo" na ramena, ruke, zadnjicu... i tako redom kako bismo se ovog ljeta šepurili po gradu, na plaži...
(MONDO)