Starenje je neminovni biološki proces, ali što se ne biste poslužili nekim jednostavnim, prirodnim trikovima da ga malo usporite?
Proces starenja ne može biti sprečen, ali možete da se uspori.
Svi mi žudimo za fizičkim karakteristikama koje krase mladalačko doba poput glatke i čvrste kože, jakih mišića, otpornog imunološkog sistema, jasne memorije, zdravog srca, mozga i ostalih organa.
Ipak, kako je starenje neizbežno, tako se već u tridesetim godinama života počinju javljati njegovi prvi simptomi.
Proizvodnja proteina kolagena i elastina počinje opadati, usled čega koža polako gubi mladalački sjaj, postaje suvlja i tanja, a javljaju se i prve bore oko očiju, na čelu i u uglovima usana.
Osim genetike, na proces starenja utječu i mnogobrojni spoljašnji faktori, koji na različite načine opterećuju vaš organizam, piše sajt alternativa-za-vas.com
To mogu biti nepravilna ishrana, stres, pušenje, alkohol, smanjena fizička aktivnost, premalo sna, nedovoljan unos tečnosti, nepovoljni vremenski uslovi (jako Sunce, vetar, hladnoća), ekološka zagađenost, genetika...
Iako ne postoji eliksir mladosti, pročitajte koje su to stvari uz pomoć kojih možete da zadržite mladalački izgled duže:
1. Držite stres pod kontrolom
Stres je veliki neprijatelj lepote i zdravlja.
Prema tvrdnjama stručnjaka, od svih spoljašnjih faktora, on ostavlja najveće negativne posledice na celokupno stanje organizma, pa tako i na fizički izgled.
Stres pogubno utiče na kolagen, koji je odgovoran za zdravu, elastičnu i mladoliku kožu, a usled smanjene proizvodnje i nedostatka ovog proteina koža postaje suvaa, mlohava i naborana.
Njegovo delovanje ostavlja ozbiljne posledice na svaki organ u ljudskom telu, a hronični stres može dovesti do niza tegoba, uključujući i neke vrlo opasne bolesti.
Stres, nervozu, napetost i loše raspoloženje pokušajte držati pod kontrolom primjenjujući neke od metoda za relaksaciju poput šetnje, meditacije, joge, masaže i aromaterapije.
2. Odbacite štetne navike
Štetne životne navike uvelike doprinose prevremenom starenju.
Na primer, zavisnosti poput pušenja, alkohola i preteranog konzumiranja šećera, kao i pržena i masna hrane pogubno deluju na kožu, njeno zdravlje i lepotu, ali i na zdravlje celog organizma.
Preterano izlaganje Sunčevim zracima takođe ostavlja neželjene posledice na kožu i ubrzava njeno starenje.
Ništa manje štetna nije ni navika sunčanja u solariju, koja je prema tvrdnjama renomiranih stručnjaka odgovorna za mnoge negativne posledice, poput suve, dehidrirane i prerano ostarele kože, pojave tamnih fleka i popucalih kapilara.
3. Hidrirajte organizam
Opšte poznato je da nedovoljan unos tečnosti sa sobom nosi brojne loše posledice za celo telo pa i za kožu.
Neke od njih su sušenje kože, crvenilo, perutanje i pojačana osetljivost, gubitak sjaja i elastičnosti, ali i prevremeno i pojačano stvaranje bora.
Preporučena količina tečnosti koju bi trebalo da unesete u organizam tokom dana iznosi jedna i po, do dve litre.
Stručnjaci savetuju ispijanje vode ili drugih zdravih napitaka u malim gutljajima, ravnomerno tokom celog dana.
Pomoći će i konzumiranje namirnica koje u svom sastavu imaju veliki procenat vode.
4. Priuštite sebi dovoljne količine sna
Za vreme spavanja vaše telo se regeneriše i sakuplja energiju potrebnu za normalno funkcionisanje.
Hronični nedostatak sna može ubrzati proces starenja i podstaknuti razvoj bolesti koje su u vezi sa starenjem poput hormonalnog poremećaja, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, poremećaja metabolizma, gubitka pamćenja...
Stručnjaci se slažu da je organizmu potrebno najmanje šest sati spavanja, a nakon napornog dana čak osam do devet sati.
5. Pomladite se uz redovne fizičke aktivnosti
Redovna fizička aktivnost donosi sa sobom brojne zdravstvene pogodnosti.
Na primer, smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara, visokog krvnog pritiska, nekih vrsta raka, dijabetesa tipa 2 i mnogih drugih bolesti.
Svaki oblik fizičke aktivnosti podstiče cirkulaciju, a time i eliminaciju toksina iz organizma kao i snabdevanje svih organa hranjivim materijama, što je od velikog značaja za zdravlje svih delova tela, a posebno kože.
Stručnjaci preporučuju intenzivnu fizičku aktivnost u trajanju od trideset minuta, najmanje tri puta nedeljno.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici -MONDOZabava, kao i na Twitteru@Mondo_zabava.