U teoriji, mršavljenje je prilično jednostavno: treba samo da jedete zdravo i da vežbate. Ali, to je ponekad lakše reći nego učiniti. Evo kako liniju održavaju žene koje nikad nisu na dijeti.
Spavaju dovoljno
Verovatno već znate da su osobe koje su hronično neispavane češće gojazne nego ljudi koji spavaju dovoljno i redovno. Stvar je u tome što naše telo kad smo neispavani luči više hormona grelina, koji kaže "vreme je da jedeš", jer čini da osećamo glad čak i kad nismo stvarno gladni.
Svuda idu pešice
Umesto da idu prevozom, pešače do posla, ili izađu koju stanicu ranije i prepešače bar deo puta, bez obzira na to kakvo je vreme, ne koriste lift.
Trude se da pobede stres
Ako vam se salo skuplja na stomaku, možda je stres krivac. Stres izaziva lučenje kortizola, koji podiže nivo šećera u krvi. Ukoliko takvo stanje potraje, organizam počinje da gomila masne naslage na stomaku, što je, naročito ženama, prilično osetljivo mesto. Zbog toga je važno da nađete način da se izborite sa stresom.
Ne jedu ispred ekrana
Bilo kakvog ekrana. Ne jedu ispred televizora, ne skroluju po telefonu, tabletu ili laptopu dok jedu. Ljudi kojima nešto drugo (kao serija ili tuđe fotke na Instagramu, recimo) odvlači pažnju sa hrane, pojedu i do 25 odsto više hrane tokom jednog obroka nego oni koji su dok jedu skoncentrisani na tanjir ispred sebe.
Ne opterećuju se nerealnom slikom tela
Ako verujete svemu što vidite u novinama ili na televiziji, nikad nećete biti zadovoljni svojim izgledom. Važno je da budete svesni da je "našminkana verzija" koja nam se servira sa svih strana toliko daleko od realnosti da ne zaslužuje ni pet minuta vašeg vremena.
Nisu opsednute merenjem
Ono što vaga pokazuje su samo brojevi. Nisu odraz toga koliko vredite. Ako se vaša kilaža promeni, to vas ni na koji način neće učiniti ni boljom (ako smršate) ni manje vrednom (ako se ugojite) osobom.
Piju dovoljno vode
Ponekad, telo se "zbuni", i mozak žeđ tumači kao glad. Da biste izbegli situacije u kojima jedete iako ste zapravo žedni, a ne gladni, postarajte se da pijete dovoljno vode, ili nezaslađenih biljnih čajeva u toku dana, prenosi Reader's Digest.
Vode računa o sebi
Na prvom mestu, umeju da kažu "ne", kad za nešto nisu zainteresovane. I umesto da sate provode radeći nešto da "učine" drugima, vreme posvećuju sebi, radeći ono što ih čini srećnim.
Ne prejedaju se
Kada jedu, jedu dok se ne zasite. A onda odlažu escajg, koliko god uživale u ukusu hrane koja je pred njima.
Bave se fizičkom aktivnošću koja ih čini srećnim
Ne biraju tip treninga na osnovu toga koliko će kalorija "spržiti" tokom jednog odlaska na vežbe, već na osnovu toga koliko uživaju u vežbanju.
Ne odriču se hrane koju vole
Ne uskraćuju sebi ni jednu namirnicu. Ali, imaju mere, a to je najbolji put do dobre linije. Ako se odričete svega, na kraju ćete da "prsnete" i da pojedete celu tortu ili tako nešto. Ali, ako jednom u nekoliko dana pojedete kolač ili sladoled koji volite, bićete ok. Nećete se ugojiti, a nećete biti ni frustrirani jer svega "morate" da se odreknete.