Stvari koje svakodnevno radite itekako imaju na uticaja na vaše zdravlje, pa tako neke stvari mogu da utiču i na vaš životni vek.
Za zdravlje nije važno samo da se zdravo hranite i da budete fizički aktivni. Postoje i neke stvari kojima svakodnevno sebi skraćujete život, a da toga možda niste ni svesni.
"Loše navike vremenom mogu da se odraze na vaše zdravlje", kaže dr Dženet Nešajvat. Tako, na primer, previše alkohola može da ošteti jetru i srce, kao što nespavanje može da oslabi imunitet, i dovede do dugoročnih zdravstvenih problema.
Da biste "produžili" životni vek, izbegavajte ove stvari – jer, ako ih radite i samo dva puta dnevno, skraćujete sebi život.
Pušite
Studija sprovedena 2013. godine je pokazala da pušenjem sebi skraćujete život za najmanje deset godina.
"Pušenje, koliko je do sada poznato, vodi do rane smrti", kaže dr Nešajvat. Može da dovede do niza zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, infarkta i povišenog krvnog pritiska.
Takođe, može da izazove i razne oblike kancera, uključujući i rak bešike, pluća, bubrega, grla.
Sudeći prema toj studiji, odrasli ljudi koji su uspeli da prestanu da puše time su "dodali" sebi između šest i deset godina života, u poređenju sa onima koji su nastavili da puše.
Pijete alkohol
"Ako pijete više od dva alkoholna pića dnevno, time doprinosite riziku od rane smrti, povezanoj sa bolestima jetre, pankreasa i srca", kaže dr Sima Sarin.
Ne morate da prestanete potpuno da pijete alkohol da biste duže živeli. Samo, pijte umereno, to je važno!
Gledate televiziju duže od sat vremena
"Ako televiziju gledate duže od sat-dva dnevno, to ima loš uticaj na vaš životni vek", tvrdi stručnjak za zdravlje Nejt Masterson. "Razlog za to je što višesatno gledanje televizije loše utiče na kvalitet sna, a dovodi i do umora".
Stručnjaci sa Harvarda su otkrili da gledanje televizije samo dva sata dnevno povećava rizik od rane smrti i srčanih bolesti. Takođe, studija sprovedena na Univerzitetu u Kvinslendu je pokazala da "svaki sat gledanja televizije posle 25. godine života smanjuje vaš životni vek za 21,8 minuta".
Zaboravljate da operete ruke
"Od malih nogu vam govore da morate da perete ruke pre jela", podseća dr Dejvid Grojner. "Kada to ne radite, potencijalno možete da unesete u telo milione bakterija i bolesti".
Iz američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti dodaju da pranje ruku bukvalno može da vam spase život. Naime, pranjem ruku se sprečava oko 30 odsto slučajeva mučnine povezane sa dijarejom i 20 odsto respiratornih infekcija.
Brinete
Svako od nas ima svoje brige, ali je opasno ako živite u stanju anksizonosti jer to može da vam naruši zdravlje. Studija sprovedena 2012. godine je otkrila vezu između blage anksioznosti i kraćeg životnog veka.
Naučnici su uzeli informacije od oko 68.000 odraslih ljudi, koji su govorili o svom zdravlju i blagostanju. Ljudi koji su rekli da su "blago uznemirene" imale su 29 odsto veći rizik od rane smrti usled srčanih bolesti ili infarkta. Naučnici zaključuju da čak i blaga depresija i anksioznost doprinose kardiovaskularnim bolestima.
Mnogi, pola u šali, pola ozbiljno kažu "od nečega mora da se umre" – jasno, ali nema potrebe da sebi svesno skraćujete život. Sada kada ste svesni koje navike vam potencijalno skraćuju životni vek, možete više da se potrudite da ih iskorenite i povećate svoje šanse da živite dugo i srećno.