Stalno ste umorni Evo koji su moguci razlozi

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Stalno ste umorni? Evo koji su mogući razlozi

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Postoji nekoliko mogućih razloga zašto ste stalno umorni, ali i načini kako da imate više energije.

Izvor: Guliver/ Getty Images, fizkes/iStockphoto

  Ne spavate dovoljno

To vam je verovatno već palo na pamet, mada mnogi zanemare ovaj razlog.

"Većini ljudi je potrebno između sedam i devet sati sna, a spavaju manje od toga", kaže neurolog dr Brajan Marej.

Ne vežbate dovoljno i ne hranite se zdravo

Hrana koju unosite, ali i fizička aktivnost jako su važni da biste tokom dana imali dovoljno energije. Studije su pokazale i da postepeno povećavanje fizičke aktivnosti postepeno dovodi i do toga da duže vremena provodite u fazi dubokog sna.

Takođe, ishrana bogata voćem, povrćem i nemasnim proteinima i mlečnim proizvodima pomažu da bolje spavate.

Dakle, vežbajte više i jedite zdravije, živećete duže i imaćete mnogo više energije.

Lekovi

Pospanost i umor su česte nuspojave lekova, posebno antidepresanata, lekova za povišen pritisak i alergije.

Prirodan pad energije

Ukoliko osetite umor usred popodneva, znajte da oko dva sata popodne dolazi do prirodnog pada energije. Tada je najbolje da ne preuzimate na sebe neke veće obaveze.

Poremećaji u spavanju

Moguće je da čak i ako dovoljno spavate tokom noći, da se jednostavno ne budite odmorni jer imate neki od poremećaja u spavanju, poput apneje. Ukoliko se umor javlja u nekim "neprikladnim" situacijama – usred razgovora, dok vozite – moguće je da patite od narkolepsije. A ako ste umorni tokom dana a ne možete da spavate noću, moguće je da patite od nesanice.

Medicinska stanja

Stalan umor može da bude povezan i sa nekim medicinskim stanjima poput depresije, problema sa štitnom žlezdom...

Kako da prestanete da budete umorni i da imate više energije

Spavajte više

OK, to ste verovatno već i sami znali, ali ne škodi napomenuti.

Pobrinite se da vam u spavaćoj sobi bude prijatno i udobno, hladnije nego u drugim prostorijama, tamno i tiho. Preporučljivo je i da u spavaćoj sobi ne držite nikakve uređaje poput televizora, tableta, kompjutera, telefona... jer vas plava svetlost ekrana razbuđuje.

Vežbajte više

Rešite se konstantnog umora tako što ćete biti fizički aktivniji i potrudite se da izbalansirate ishranu.

Razgovarajte sa lekarom o lekovima koje uzimate

Ukoliko uzimate lekove zbog kojih ste pospani i umorni, razgovarajte o tome sa lekarom – možda je moguće promeniti dozu ili lek.

Pijte kafu

"Nekoliko šolja kafe dnevno može da vam pomogne kod blage pospanosti i umora, ali samo toliko. Kafa ne može da vam zameni san", upozorava dr Marej.

Ustanite

Kada osetite umor, ustanite, to je najbrži način da odmah budete energičniji i budniji.

"Položaj tela ima veliki uticaj", zaključuje neurolog.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader