Zamislite koliko biste zadovoljniji bili kada biste napokon prihvatli i zavoleli svoj izgled? Ovo će vam pomoći u tome!
Radite nešto zbog čega se dobro osećate
Umesto da forsirate sebe da trenirate jer "morate", pronađite fizičku aktivnosti zbog koje se dobro osećate. Vežbanje može da bude sjajno, ali ne ako ga koristite kao kaznu.
Drugim rečima, pokušajte da prestanete da povezujete fizičku aktivnost sa mršavljenjem i oblikom tela, a fokusirajte se na aktivnosti koje vas čine srećnim – plivajte, vozite bicikl...
Napravite pauzu
Možda to i ne primećujete, ali svakodnevno smo zatrpani porukama koje utiču na to šta mislimo o svom telu. Da biste se malo udaljili od toga, direktorka kompanije Beauty Redefined Lindzi Kajt savetuje da povremeno napravite pauzu i ne koristite društvene mreže barem tri dana.
Birajte pametno
Kada opet počnete da koristite društvene mreže, napravite selekciju i pratite samo ono što vas inspiriše, a izbrišite sve zbog čega se loše osećate.
Progovorite
Teško je da se "pomirite" sa svojim telom kada oko sebe imate ljude koji se žale kako ne bi smeli da jedu ovo ili ono jer su debeli, ne znaju šta da obuku jer su debeli...
Stručnjaci savetuju da budete iskreni i bliskim ljudima kažete koliko vam je teško da ih slušate kako negativno komentarišu svoj izgled – jer u krajnjem slučaju, to utiče i na vas.
Zaustavite negativnost
Najvažnije od svega je da naučite da prepoznate negativne misli u trenutku kada se javljaju. Zamislite u glavi belu zastavu i poručite im da ne želite da ratujete. Nakon toga, savetuju stručnjaci, zamenite negativne misli nečim pozitivnim – poručite sebi da vaše telo nije instrumente i da ste sasvim dobri takvi kakvi ste.
Posmatrajte sve
Ukoliko ima neki deo tela kojim posebno niste zadovoljni, stomak recimo, sve su šanse da ćete se upravo na to fokusirati i da ćete oko sebe primećivati samo osobe sa savršenim stomakom. Ali stručnjaci savetuju da se potrudite i počnete da posmatra sve, a ne samo one zbog kojih se loše osećate.
Na taj način ćete lakše shvatiti da ima ljudi različitih oblika i građe, da nose različite stvari, pa ćete se osećati manje loše i manje ranjivo.
Razmislite o sebi
Iza negativnosti i nezadovoljstva izgledom se često krije nešto veće. Zato se zapitajte "šta mi je potrebno" kada primetite da niste dobri prema sebi. Vrlo lako ljudi nezadovoljstvo drugim stvarima i frustraciju prenesu na telo, ali samo ako identifikujete pravi problem ćete se osećati bolje.