7 načina sa spriječite noćne napade astme, saznajte kako da ublažite simptome.
Osobe koje imaju tešku astmu ne samo da imaju problema sa nedostatkom daha, karakterističnim "šištanjem" koje se čuje prilikom svakog udaha ili stalnim kašljem tokom dana, već ovi simptomi mogu i da se pogoršaju i noću. Neki ovo stanje nazivaju "noćnom astmom" i može da se javi kod svakoga ko redovno ima problema sa bolešću izazvanom alergijama ili, pak, vježbanjem.
Ljekari su dali nekoliko savjeta koji mogu da pomognu da se riješite problema i spriječite napade astme noću.
Astma ili naglo pogoršanje njenih simptoma uzrokovano je zatezanjem mišića oko disajnih puteva, poznatim kao bronhospazam. Kada doživite napad astme, sluznica disajnih puteva postaje otečena i upaljena, što uzrokuje otežano disanje, "šištanje", kašalj i slično, što sve ometa funkcionisanje i obavljanje drugih svakodnevnih aktivnosti.
Ne mali broj ljudi doživljava sve ove simptome astme noću, a problem je i što se kasnim satima čak pogoršavaju. Neki ključni faktori koji doprinose ovom stanju uključuju cirkadijalni ritam, a koji uzrokuje pad nivoa hormona noću.
Kako da bolje spavate noću sa teškom astmom
Po zdravstvenim stručnjacima, osim redovnog uzimanja lijekova, evo šta još treba da radite da biste smanjili rizik od noćnih napada:
1. Održavajte spavaću sobu čistom
Uvijek vodite računa o tome da mjesto za odmor ili spavanje bude čisto i uredno. Najbolje je da svakog dana obrišete i usisate prašinu. Pobrinite se da očistite područja koja se često zanemaruju, kao što su, na primjer, krilca klime ili ventilatora, itd. Tako ćete spriječiti da se nagomilavaju alergeni koji izazivaju noćnu astmu.
2. Koristite navlake za dušeke
Dušeci i navlake za jastuke otporni na prašinu sprečavaju grinje da uđu ili izađu iz vaše posteljine. Studija koju je sproveo Nacionalni institut za zdravstvene nauke o životnoj sredini koja je objavljena u časopisu "Science Daily" kaže da su navlake najefikasniji način za smanjenje nivoa grinja u spavaćim sobama.
3. Perite posteljinu jednom nedjeljno
Održavanje higijene je izuzetno važno za zdravlje, posebno ako ste astmatičar. Obavezno operite čaršave što toplijom vodom kako biste "ubili" grinje.
4. Nabavite ovlaživač vazduha
Hladan vazduh je suv i može da izazove mnogo problema za osobe sa teškom astmom. Zbog toga ljekari preporučuju ovlaživač i prečistač koji će dodati vlagu vazduhu u spavaćoj sobi tokom hladnog vremena. Dobra vijest je da prečistač može da ukloni najmanje 99 posto štetnih čestica, uključujući uobičajene "okidače" astme.
5. Ne spavajte sa kućnim ljubimcima u istoj prostoriji
Doktori kažu da, ako imate kućne ljubimce, obavezno ih držite dalje od spavaće sobe jer njihova dlaka može da vam pogorša stanje i izazove napad astme. Čak i ako životinja ne spava sa vama, ali je u istoj prostoriji, može da unese čestice prljavštine koje se lijepe za posteljinu i stolariju.
6. Držite glavu podignutu dok spavate
Po ljekarima, ako patite od infekcije sinusa, nikada ne liježite "ravno" jer to može da pogorša postnazalno kapanje, izazivajući napad astme. Dakle, dok spavate, držite glavu blago podignutom pomoću mekog jastuka.
7. Bez jakih mirisa u spavaćoj sobi
Za one koji su astmatičari, jaki mirisi poput parfema ili osvježivača vazduha mogu da izazovu začepljenje nosa noću. Aerosolni sprejevi, zidni dodaci, pa čak i svijeće mogu da rasplamsaju astmu. I zato, izbjegavajte da ih koristite u spavaćoj sobi.
(MONDO)