• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Nutricionisti savjetuju - 7 namirnica su bomba za pospanost

Kako podići energiju ako se niste dovoljno naspavali? Određena hrana i pića mogu da pomognu!

 Izvor: Stokkete/Shutterstock.com

Okrepljujući san koji traje 7-8 sati je od ključnog značaja za funkcionisanje tokom dana. A šta da radite ako se prethodne noći niste dovoljno naspavali? Određena hrana i pića mogu da pomognu da podignete energiju i "junački" izdržite dan bez većih problema...

Nutricionisti preporučuju ovih sedam hranljivih namirnica koje će vam pomoći da lakše prebrodite dan pun obaveza, a da se sve vreme ne osjećate pospano i tromo...

1. Voda

Najbolji lijek za pospanost. Voda je neophodna za mozak, kožu, srce i cijelo tijelo. Nosite uvijek flašicu vode sa sobom i uzmite par gutljaja kada god osjetite da vam se spava.

2. Kafa i čaj.

Umjerena doza kofeina se preporučuje posebno ako ste pospani. Nutricionisti ističu da spijanje kafe i čaja ima značajne benefite po zdravlje, od poboljšanja rada srca do borbe protiv moždanog udara.

3. Orasi i sjemenke

Odličan izbor za održavanje energije tokom dana. Ove namirnice su pune zdravih masti, proteina i vlakana koji su vam potrebni da biste se osjećali energično.

4. Voće i povrće sa visokim sadržajem celuloze

Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke sadrže vlakna koja mogu da pomognu da održite stabilan nivo šećera u krvi tokom cijelog dana. A to je veoma važno kako biste izbjegli pad energije u toku dana.

5. Jaja

Ovo je energetska bomba koja pomaže da se "podignete" kada ste pospani. Bogata su proteinima i odličan su izvor vitamina B12, koji pomaže ćelijama da apsorbuju energiju.

6. Hrana bogata kalcijumom

Mliječni proizvodi, soja, sardine i lisnato zelje odličan su izbor kada vam je potrebno da podignete energiju. Takože su bogati i proteinima koji rješavaju problem pospanosti, tromosti i pada koncetracije.

7. Hrana bogata gvožđem

Nedostatak gvožđa može dovesti do opšteg umora, pa čak i anemije. Da biste redovno dobijali energiju, u svoju ishranu obavezno unesite hranu bogatu gvožđem, poput spanaća, kelja, crvenog mesa i školjki.

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop