Stručnjaci savjetuju sedam zdravih proljećnih navika.
Stručnjaci savjetuju da nakon zime tokom koje je većina ljudi bila manje aktivna ponovo probudimo svoj organizam i okrenemo se zdravim navikama i aktivnostima. Proljeće je idelano vrijeme da se uvedu upravo nove zdrave navike u svakodnevicu.
Stručnjaci sa klinike za dijetu ''Mejo'' objašnjavaju na koji način je najbolje obnoviti i pokrenuti zdrave navike, pogotovo u proljeće. Doktor, ujedno i direktor ''Mejo'' klinike, Donald Hensrud objašnjava da uvođenja novih navika ne predstavlja klasičnu dijetu ili redukovanje tjelesne težine, već je to program promjene načina života koji naglašava zdravu ishranu.
''Stvaranje novih navika nije nimalo lako, a raskidanje sa starijim je još teže'', napominje Hensrud.
Stoga stručnjaci okupljeni oko nutricionista i doktora preporučuju sedam zdravih proljećnih navika uz pomoć kojih ćete se bolje osjećati.
- Kupuj domaće i lokalno
Proljeće je period kada se na pijacama može naći raznovrsnija ponuda nego inače. Domaće voće i povrće, kao i ostale namirnice su ukusnije i bogatije hranljivim materijama, stoga ovo predstavlja prvi korak ka zdravijem načinu života. Takođe, kupovinom domaćih proizvoda na taj način podržavate i jačate lokalnu privredu. - Jedite sezonske proizvode
Kupovanje i konzumiranje sezonskih namirnica, pogotovo u proljeće omogućava da u organizam unosite najsvježije i najhranljivije proizvode. - Odlučite se za prirodne šećere
Nakon zimskog mirovanja potrebno je očistiti organizam stoga sručnjaci preporučuju da klasično konzumiranje šećera zamijenite svježim voćem. - Unaprijed pripremite namirnice
Stručnjaci predlažu da vaš frižider organizujete i unaprijed pripremite-odložite prethodno narezano povrće, umake i lake ostatke obroka kako biste u toku nedjelje mogli lako da iskombinujete prethodno pripremljene namirnice i konzumirate.
- Redovno trenirajte
Svakog dana izdvojite barem 30 minuta za fizičku aktivnost. Ne morate da pravite detaljan plan vježbi, već je dovoljno izaći napolje i prošetati. - Izađite napolje
Za pad imuniteta ili jačanje menatalnog zdravlja priroda je jedna od najboljih recepta. Iako živite u gradu, izlazak u park i boravak u zelenom prostoru takođe pomaže da se osjećate opuštenije i zadovoljnije. - Unosite svakodnevno vitamine
Bez obzira na godišnje doba, važno je na dnevnom nivou uzimati multivitamine. Oni zamjenjuju i dopunjuje vitamine u vaš organizam koje niste mogli da uneste putem ishrane.
(MONDO)