... obavezno poslušaj savjete MONDO trenera.
“Dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju dovodi do skraćenja mišića pregibača kuka, kao i skraćenja i zategnuća grudnih mišića. Kako većina osoba nema vremena za fizičku antivnost u slobodno vrijeme, neke kompanije su obezbjedile prostoriju gdje njihovi radnici u toku radnog vremena mogu da se rekreiraju.
Taj trend nije mnogo zastupljen u Srbiji, ali to nije opravdanje da ne vježbate na poslu. Sigurno svako može da izdvoji makar desetak minuta od svog radnog vremena da se malo ‘protegne’", kaže profesor fizičke kulture Slobodan Jovanović, koji nam je pokazao i nekoliko vježbi koje se mogu raditi na radnom mjestu.
Vježbe pogledajte na www.mondo.rs
U samoj kancelariji, za kompjuterskim stolom iz sjedećeg položaja, moguće je izvesti kompletne vježbe za mobilizaciju vratne kičme. Ovim vježbama ćete pospješiti cirkulaciju, a samim tim vaš mozak dobiće dovoljno kiseonika.
Ukoliko vas je, ipak, blam da vježbate pred kolegama, onda makar parkirajte automobil na mjestu koje je 10 do 15 minuta udaljeno od mjesta gde radite, pa do kancelarije idite brzim hodom.
Ako se vozite gradskim autobusom, siđite dvije stanice ranije. Kalorije možete da sagorite i tako što ćete koristiti stepenice umjesto lifta. Zapamtite - svakih deset stepenika sagori četiri kalorije.
Prošetajte u toku pauze, dok razgovarate mobilnim telefonom ili ako treba kolegi nešto da saopšite. Svakih 15 do 20 koraka troši jednu kaloriju.
(MONDO)