Ljekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.
Visoke temperature, kao i vremenske promjene veliki su stres za organizam, a da bi se ''teško'' i toplo vrijeme lakše podnijelo, ljekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.
"Nagle promjene temperature i atmosferskog pritiska, kao i vlažnosti vazduha negativno se odražavaju na hronične bolesnike, a promjenljivo vrijeme čini da se većina ljudi osjeća pospano i malaksalo", rekla je Tanjugu Nada Macura, ljekar Hitne pomoći.
S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne, ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.
Zbog visokih temperatura, ne treba pretjerivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da će ljudi, zbog konstantnog umora, osjećati veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.
"Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno", napominje Macura, koja podsjeća da se od Sunca treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom.
Iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez flašice vode i lepeze, šetnju gradom ili sunčanje od 11 do 16 časova treba izbjegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivnan odlazak kod ljekara i provjeru krvne slike.
Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dvije dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrijepiti organizam.
Za vrijeme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda.
Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.
Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.
Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene - tuširanje - kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, mjesta za rekreaciju.
Preporučuje se i češće provjetravanje prostorija i njihovo zatamnjivanje, upotreba klima uređaja, ali tako da razlika u temperaturi između spoljne sredine i sobe u kojoj se boravi ne bude veća od 7 do 10 stepeni. To pomaže organizmu da upotrijebi mehanizme za rashlađivanje i na pravi način se prilagodi vremenskim prilikama.
(Tanjug)