Da biste olakšali sebi, što više se odmarajte i vodite računa da ne dehidrirate. Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć svog ljekara.
Zašto se javlja?
Tačan uzrok trudničke mučnine nije poznat, mada postoje brojne teorije - od onih koje ga vide u promjeni nivoa hormona, do onih koje glavni uzrok vide u promjeni krvnog pritiska. Obično se govori o jutarnjoj mučnini, mada nema pravila - može da se javi u bilo koje doba dana.
Povišen nivo hormona u prvim mjesecima trudnoće može da bude uzrok trudničke mučnine. Nakon prvog trimestra, nivo hormona biva izbalansiran, zbog čega mnoge trudnice počinju da se osećaju bolje nakon 12. ili 14. nedjelje. Ukoliko očekujete blizance, nivo hormona će biti još viši, što može učiniti da mučnine budu teže.
Zanimljivo je i stanovište da žene koje čekaju žensko dijete imaju više problema sa mučninom, jer njihov organizam proizvodi više hormona HCG, za koji se smatra da izaziva mučninu kod trudnica.
Kako olakšati sebi?
Morate da eksperimentišete kako biste pronašli šta vam olakšava mučninu. Međutim, imajte na umiju da nekim ženama ništa ne može naročito da pomogne, osim da sačekaju da mučnina prođe sama od sebe. Evo nekoliko ideja koje možete da probate:
1. Jedite često, i to manje količine hrane. Takođe često užinajte, kako biste sprečili da vam opadne nivo šećera u krvi.
2. Unosite tečnost u dovoljnim količinama (osam čaša dnevno). Stalno nešto pijuckajte - voćni sok, čaj, vodu sa komadom limuna, mineralnu vodu... Tako ćete da umirite stomak i sprečiti da dehidrirate. Čajevi od mente ili kamilice mogu da pomognu, ali izbegavajte pića koja sadrže mnogo kofeina, jer on podstiče mučninu.
3. Probajte aromaterapiju. Ulja od citrusa nije opasno koristiti u trudnoći. Stavite nekoliko kapi na komadić vate i udišite kada osjetite muku.
4. Unosite vitamine. Probajte da povećate unos vitamina B6 i cinka, ali se najpre konsultujte sa ljekarom ukoliko se odlučite za vitaminske tablete.
5. Šetajte. Vježbanjem možete da sprečite mučninu.
Da li su mučnine opasne?
Neznatan broj trudnica se suočava sa tako teškim mučninama da nisu u mogućnosti da zadrže ni gutljaj vode. Ova pojava je poznata kao "hypermesis gravidarum". Takva situacija zahtjeva ljekarsku pomoć jer je, možda, potreban bolnički tretman, naročito ukoliko dođe do dehidracije. Simptomi su sljedeći:
- Povraćanje najmanje tri puta dnevno, u periodu dužem od nekoliko nedjelja.
- Gubitak više od pet procenata telesne težine koju je žena imala prije trudnoće.
- Osjećaj iscrpljenosti, slabosti i nemogućnosti da se bilo šta radi.
Ukoliko je potreban bolnički tretman, trudnica će vjerovatno biti priključena na infuziju kako bi se spriječila dehidracija, a dobiće i neki lijek protiv mučnine koji je bezbjedan po trudnoću.
(MONDO/YUmama)