Bole vas leđa? Razmišljate pozitivno

Svako koga su ikada u životu zaboljela leđa, naročito u lumbalnom dijelu, potvrdiće vam da su bolovi užasni, i da se život kad zabole leđa pretvara u agoniju.

Pošto milioni ljudi žive sa ovim problemom, naučnici se stalno trude da pronađu što efikasnije rješenje. Novo istraživanje pokazalo je da pozitivan stav može biti efikasan koliko i lijekovi protiv bolova, fizikalna treapija, akupunktura.

Osam od deset ljudi u nekom trenutku u životu iskusiće bol u leđima, a sedam odsto njih završiće sa hroničnim problemom. Činjenica da se polovina osoba kod kojih problem postane hroničan u nekom trenutku suočava sa anksioznošću, a u težim slučajevima i sa depresijom, samo potvrđuje da vam bol u leđima život može pretvoriti u pakao.

Frustrirajuće je to što u nekim slučajevima lijekovi protiv bolova jednostavno ne deljuju. Pa, može li nešto što djeluje kao problem "mehaničke prirode" zaista biti ukorijenjeno u našoj psihi?

Kliničko istraživanje sprovedeno prošle godine na Vorvik univerzitetu pokazalo je da pacijenti koji su uz standardno liječenje bili uključeni i u psihološku, kognitivno-bihejvioralnu terapiju, prijavljuju znatno poboljšanje stanja. Oni su prijavljivali upola slabije bolove od pacijenata iz kontrolne grupe koji su samo standardno liječeni (fizikalna terapjia, akupunktura).

Naučnici vjeruju da ova terapija "radi" jer se fokusira na podsticanje ljudi da prevaziđu negativne misli, koje utiču na to kako se osjećaju. Iako djeluje nevjerovatno, izgleda da pozitivan mentalni stav može da pomogne ljudima da prevaziđu bol u leđima.

Pol Mils, fizioterapeut sa tridesetogodišnjim iskustvom, kaže da se 90 odsto ljudi sa bolom u leđima oporavi u roku od šest nedjelja. "Ali, za one kod kojih se takvo stanje produži, pa sa bolom žive mjesecima ili godinama, život postaje pakao, a u takvoj situaciji teško je izboriti se sa crnim mislima."

"Ljudi onda postave mentalne barijere, izbjegavaju bilo kakvu vrstu fizičke aktivnosti plašeći se da će se stanje pogoršati. A situacija je zapravo takva da vježbe pod kontrolom ljekara mogu mnogo da pomognu. Ali, još je važnije probiti to psihološko ograničenje koje sami sebi namećemo. Psihološko savjetovanje tu daje dobre rezultate."

"U medicini se očekuje da razdvojite emocije i fizičke osjećaje, ali takav pristup nije dobar. Ako bolove trpite suviše dugo, nije nikakvo čudo što na kraju zapadnete u potpuno očajanje i izgubite nadu da će vam ikada biti bolje", kaže za "Dejli mejl" Nikola Tarner, klinički psiholog.

Emocije imaju veliki uticaj na naše opšte zdravstveno stanje. Što duže patite od bola u leđima, on sve manje ima veze sa fizičkim stanjem, a sve više na njega utiče psiha. Samo pozitivno razmišljanje neće vas, naravno izliječiti, ali može u velikoj mjeri uticati na to da se osjećate bolje.

Počnite da razmišljate, ponašate se i hodate kao ranije, prije nego što se pojavio problem sa bolom u leđima. Pokušajte da vodite računa o držanju. Ispravite se koliko je moguće, stegnite trbušne mišiće i povucite ramena unazad.

Kada imate "dobar dan" pokušajte što više da se krećete, i lagana šetnja može mnogo da pomogne da se osjećate bolje. Onim danima kad vas leđa jako bole, pokušajte da budete onoliko aktivni koliko je to moguće, sve je bolje od ležanja i razmišljanja o tome koliko vas boli.

(MONDO)