Da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče?
Svaka osoba ima svoje navike kada je u pitanju tuširanje. Neki više vole da se osvježe ujutru, dok drugi smatraju večernje kupanje opuštajućim ritualom prije spavanja. A koja je opcija bolja?
Večernje tuširanje: prednosti za spavanje
Prema riječima specijaliste Roberta Eksmana, topli tuš uveče može da pomogne u opuštanju i uspavljivanju. Tijelo prati prirodni cirkadijalni ritam, a pad unutrašnje temperature signalizira mozgu da je vrijeme za odmor.
Da bi se maksimiziralo blagotvorno dejstvo na san, preporučuje se da se tuširate otprilike 30 minuta prije spavanja. Međutim, tuširanje hladnom vodom prije spavanja nije toliko efikasno, jer može da stimuliše tijelo i poveća unutrašnju temperaturu, što utiče na kvalitet sna.
Jutarnje tuširanje: povećanje energije
Za one koji imaju problema sa jutarnjim buđenjem, okrepljujući tuš može da bude idealno rješenje. Pomaže u povećanju tjelesne temperature, signalizirajući telu da je vrijeme da se aktivira.
Sa dermatološke tačke gledišta, doba dana kada se tuširate ne utiče značajno na zdravlje kože. Dermatolog Džulija Kerol tvrdi da je glavna prednost tuširanja njegovo uklanjanje nečistoća nakupljenih na koži, bez obzira na doba dana.
Obratite pažnju na hidrataciju kože
Važan aspekt je vlaženje kože nakon kupanja. Često izlaganje toploj vodi može da dovede do isušivanja kože, pa se preporučuje korišćenje nježnog gela za tuširanje i nanošenje hidratantnog losiona odmah nakon kupanja. Ljudi koji ujutru žure, mogli bi da zanemare ovaj korak, zbog čega bi večernje tuširanje moglo da bude prednost.
Tuš i nivoi stresa
Temperatura vode igra ključnu ulogu u upravljanju stresom. Brojne studije pokazuju da hladni tuševi mogu da povećaju nivoe kortizola, hormona odgovornog za odgovor na stres, stimulišući simpatički nervni sistem i povećavajući budnost. S druge strane, topli tuševi su povezani sa smanjenjem napetosti mišića i ukupnim opuštanjem tijela.
I jutarnje i večernje tuširanje imaju specifične prednosti, a izbor mora da bude prilagođen potrebama svake osobe. Ako imate poteškoća da zaspite, vrući tuš uveče može da bude idealno rješenje. Ako vam je potrebna energija ujutru, onda je prikladniji okrepljujući tuš.
BONUS VIDEO: