Evo strategije za "podmlađivanje" u 2012. godini: počnite da primjenjujete nekoliko jednostavnih tehnika u borbi protiv stresa, uzimajte vitamine, redovno mjerite pritisak i smijte se što više možete.
Unosite dovoljno vitamina D. Vitamin D je odličan saveznik u borbi protiv starenja. Pozitivno utiče na pamćenje, kožu, srce i krvne sudove, kosti...
Vodite računa o zdravlju zuba. Blistav osmijeh ne samo da lijepo izgleda, već i podmlađuje.
Ne gubite iz vida "brojke" značajne za zdravlje: stanite povremeno na vagu, da biste na vrijeme primijetili ako kilogrami krenu gore i potrudite se da holesterol održavate u preporučenim granicama.
Pokušajte da smanjite nivo stresa. Stres se manifestuje u različitim formama. Ponekad čak može i pozitivno da utiče na organizam, ali najčešće nas "izjeda" iznutra. Pokušajte da naučite neku od tehnika opuštanja koja će vam pomoći da se izborite sa pritiskom na poslu ili problemima kod kuće.
Budite u kontaktu sa onima koje volite. Čak i kada ste u strašnoj gužvi, pronađite vremena da se čujete sa prijateljima i porodicom, ili bar pošaljite SMS ili mejl. To naravno ne može da zamjeni viđanje uživo, ali ćete im bar staviti do znanja da mislite na njih.
Nađite vremena za vježbe snage. Neka jednostavne vježbe snage postanu dio vaše nedjeljne rutine, to će osnažiti vaše mišiće i kosti i učiniće da se osjećate mlađe.
Radujte se. Nađite vremena da radite stvari koje vas čine srećnim. Po svaku cijenu. Karijera jeste važna, ali možda će vam jednog dana biti žao što više vremena niste posvetili onima koje volite.
Jedite više svježeg voća i koštunjavih plodova. To je jednostavan, ukusan i djelotvoran način da sačuvate zdravo srce, bistar um i lijepu liniju.
Uvedite u ishranu integralne žitarice. Bogate vlaknima i hranljivim materijama učiniće čudo za vaše zdravlje.
Razmišljajte pozitivno. Ako "uvježbate" da svijet posmatrate s vedrije strane, vaš imunitet radićekao sat, a poslije nekog vremena primijetićete da se i bore manje primjećuju.
Vježbajte redovno. Ne morate da se spremate za maraton, ali ako budete redovno vježbali, ili šetali brzim hodom nekoliko puta nedjeljno imaćete više energije i sigurno ćete biti bolje raspoloženi.
Spavajte dovoljno. Ne uskraćujte sebi san, ako ste odmorni imaćete više volje za druge aktivnosti, bićete dobro raspoloženi, a i kilogrami se teže zadržavaju ako svakog dana odspavate između šest i devet sati.
(MONDO)