U zimsko vrijeme je povećana potrošnja čajeva i to onih jačih, ili sa izraženim voćnim ukusom. Dan je najbolje početi ispijanjem zelenog čaja sa nekoliko kapi limuna.
Zeleni čaj se "pijucka", kao i crni sa kojim treba biti oprezan jer sadrži kofein i ne pije se pred odlazak na spavanje.
Kofein u čaju se naziva "tein", a to je sasvim isti alkaloid kao onaj u kafi i takođe je stimulans, pa zbog toga oni koji piju dosta čaja uveče mogu duže ostati budni nego što bi željeli.
Crni, zeleni, indijski, ruski, samo su neki od oko 1.500 različitih čajeva iz četiri osnovne grupe: bijeli, zeleni, crni i ulong.
Mnogi smatraju da ih najbolje zagrije čaj od đumbira, ali i onaj kojem se doda malo ruma. Međutim, kada ti je hladno alkohol bolje da ne konzumiraš. Odmah nakon što ga popiješ imaćeš varljiv osjećaj topline nastao uslijed širenja krvnih sudova. Alkohol, imaj to na umu, odloženo hladi organizam.
Ako se osvrneš na statističke izvještaje u vezi sa osobama koje su stradale od smrzavanja, uočićeš da se radi o beskućnicima, starijim osobama i onim koji su bili pod dejstvom alkohola.
Dakle, kuvano vino ili rakiju su ovih dana ok, ali samo ako ih piješ umjereno i u zatrvorenim prostorijama uz adekvatnu hranu.
Kada smo već kod hrane znaj da ovih dana treba da unosiš namirnice bogate ugljenim hidratima i mastima, ali ni u tome ne treba pretjerivati. Voće i povrće, naročito ono bogato C vitaminom, je najbolji borac protvi nazeba i gripa, vjernih pratilaca hladnoće.
Pileća, juneća ili od supa od povrća, samo neka je topla. Ako ti je radno vrijeme takvo da ne možeš da ručaš kod kuće, kupi supu u kesici koja se priprema tako što se samo prelije toplom vodon. Dakle, nema izgovora da se preskoči topao obrok.
Šta još može dobro da ugrije, osim garderobe koja treba da bude slojevita ali dovoljno komforna da ne steže i ne opterečuje kretanje. Pamučne komade nosi uz tijelo, a vunene preko. Obuća treba, takođe, da bude dovoljno komotna kako bi cirkulacija bila nesmetana.
Sport! Ako ti je suviše hladno da džogiraš ili brzo hodaš na otvorenom
plati termine u najbližoj teretani. Zapravo, nije bitno ni gdje ni šta ćeš vježbati, bitno je da se krećeš.
Bez obzira na to što ovih dana najviše prija gledanje TV iz toplog kreveta i čitanje romane čija se radnja dešava u dalekim tropskim krajevima, natjeraj sebe da se makar dva puta tokom sedmice malo rekreiraš.
I kod kuće možeš da radiš vježbe za noge, ruke, leđa...
Šta misliš o tome da odeš na klizanje?
Šta god da odabereš znaj da tijelo koje se kreće stvara od osam do dvanaest puta više topline nego što to čini tokom mirovanja.
Tuširanje toplom vodom je djelotvorno ako želiš da se ugriješ na brzinu, a ako nemaš vrijeme ili uslova za to dovoljno je samo da staviš stopala pod mlaz tople vode. I masaže odlično griju, naročito ako se kombinuju sa toplim kupkama.
Zato, na kraju dana, prije odlaska na spavanje, napuni kadu toplom vodom, dodaj nekoliko kapi pjenušave kupke sa mirisom lavande, priguši svjetlo u kupatilu i opusti se, sam ili u društvu.
(MONDO)