Ako želite da produžite svoj životni vijek, ustanite kad god možete da stojite umjesto da sjedite.
Rezultati istraživanja sprovedenog u Australiji u kojem je učestvovalo više od 220.000 ljudi pokazali su da predugo sjedenje u toku dana skraćuje životni vijek za tri godine, čak i kod osoba koje su inače fizički aktivne.
Odrasle osobe koje sjede više od 11 sati dnevno izložene su za 40 odsto višem riziku od smrti u naredne tri godine, u poređenju sa osobama koje sjede manje od četiri sata u toku dana. Ovaj odnos ne mijenja se čak ni kada se u obzir uzmu njihove životne navike, eventualno vježbanje, težina i opšte zdravstveno stanje. Kod onih koji sjede između osam i 11 sati, ovaj rizik povišen je za 15 odsto.
Šef istraživačkog tima dr Hide van der Plog sa Odseka za javno zdravlje Univerziteta u Sidneju kaže da bi rezultate studije objavljene u Arhivima interne medicine trebalo shvatiti ozbiljno.
"Jutarnja šetnja ili odlazak u teretanu su važni, ali jednako je važno i izbjegavanje predugog sjedenja. Naši rezultati su pokazali da ljudi definitivno suviše vremena provode u sjedećem položaju, što na poslu, što kod kuće ili u prevozu. Te navike moraju se promijeniti, ako ništa drugo, tako što će se bar jedan dio puta do kancelarije preći pješke", kaže dr Plog.
U grupi fizički neaktivnih ispitanika, oni koji su najviše vremena provodili sjedeći bili su izloženi povišenom smrtnom riziku, sve u svemu, tokom tri godine koliko je trajalo istraživanje, umrlo je 5.400 ispitaniKa, a sedam odsto smrtnih slučajeva dovedeno je u vezu sa "sjedećim" stilom života, prenosi "Dejli mejl".
Osobe koje veći dio dana provedu sjedeći imaju veći obim struka, kao i povišene nivoe holesterola, šećera i triglicerida u krvi, a zabrinjavajuće je i to što prosječna odrasla osoba 90 odsto svog slobodnog vremena provede sjedeći, iako ljekari preporučuju minimum 150 minuta fizičke aktivnosti nedjeljno.
Da bismo cifre stavili u odgovarajuću perspektivu, recimo ovako - 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti štiti vaše zdravlje u istoj mjeri u kojoj ga 10 sati sjedenja ugrožava.
(MONDO/Foto: Guliver/Getty images)