Ako želite da za kratko vrijeme zategnete tijelo, podignete samopouzdanje i opustite se uz zavodljivi ples, možda treba da razmislite o pol densu.
Ples oko šipke za većinu je asocijacija na striptiz, međutim, u pitanju je ozbiljna sportska disciplina kroz koju se oblikuju mišići i zateže tijelo, a ženstvenost ostaje netaknuta. Šipka se koristi za učenje elemenata i laganih akrobacija i kao element zabave. Za ovaj senzualni atletski ples potrebni su dobra koordinacija, fleksibilnost i mentalna snaga. To je uravnotežen spoj kardio-vježbi, vježbi snage i fleksibilnosti za skladno i lijepo oblikovano žensko tijelo.
U Americi su prije desetak godina počeli da se otvaraju brojni centri i dvorane za vježbanje, a od skora i u Beogradu takođe može da se trenira ovaj sport za koji se poslednjih godinu dana govorka da bi mogao da se nađe i na Olimpijskim igrama u Riju 2016.
"Pol dens predstavlja kombinaciju gimnastike, fitnesa i baleta, svih onih ženstvenih sportova", objasnila nam je instruktorka Nela Ivanković..
Prednosti ove vrste aktivnosti su brojne: nije potrebna posebna oprema (dovoljno je da imate majčicu I šorts ili helanke, vježbate bose), mogu vježbati svi bez obzira na godine i fizičku spremnost, a najbolje od svega je što su rezultati brzo vidljivi.
"Naravno da je moguće postići vidljive rezultate i za, na primjer dva mjeseca, ako ste posvećene treninzima i dolazite bar dva puta nedeljno. Žene ni ne primjete kada tijelo počne da im se mijenja, mišići se naziru, a to se, obično, veoma brzo desi", rekla nam je Nela.
Svaki trening počinje zagrijavanjem, da bi se zatim prešlo na vježbanje figura na šipci i koreografija. Na početnom nivou se djevojke upoznaju sa nekim najosnovnijim koracima, kako da se kreću oko šipke, kako da se popnu i spuste i tada nije neophodna fizička snaga. Instruktorke su uvijek prisutne, ali ne utiču na koreografije i načine plesanja, već polaznicama dopuštaju da prate sopstveni ritam.
Kako odmiču časovi, djevojke uče sve komplikovanije figure, vise naopačke, okreću se i slično i tada je već potrebno imati snagu u rukama i nogama kako bi se održale na šipci.
Žene koje vježbaju pol dens osećaju se lijepim i poželjnim, u čemu vjerovatno leži objašnjenje zašto su brojne dame širom svijeta "zaražene" ovom vrstom fitnesa. Kada vježbaju Sindi Kraford, Deniz Ričards, Kristen Stjuart, Šakira, Dženifer Lav Hjuit I druge, zašto ne biste mogle i vi?!
VIDEO
(MONDO)