Previše dobrih stvari može da bude loše po nas, zato je potrebno znati koliko nam, zapravo, dnevno treba seksa, proteina i sna.
Kafa
Dnevno ne bi trebalo popiti više od pet šoljica kafe, koja poboljšava imuni sistem i utiče na koncentraciju. Dakle, 400 mg kafe dnevno. Ukoliko pretjeramo rizikujemo insomniju, anksioznost i drhtanje mišića, kažu američki istraživači.
Spavanje
Sedam sati sna omogućava našem telu da proizvodi hormone rasta, oporavlja mišiće i osvježava funkciju mozga. To je od 6, 5 do 7, 5 sati sna. Skorašnja studija dokazala je da čovjek koji devet ili vše sati utroši na spavanje ima veće šanse da oboli od srčanih bolesti nego oni koji spavaju po sedam sati jer hipersomnija (pretjerano spavanje) usporava metabolizam.
Hranljivi proteini
Pojedite 0,75 g proteina po kilogramu vaše težine. Ako imate 76 kg, potrebno je 57 g proteina dnevno. To je dovoljno za mišićnu masu i regulaciju metabolizma. Pretjerana upotreba proteina u ishrani može dovesti do opterećenja bubrežnog sistema i pojave kamena u bubregu. Neka protein budu od 15 do 20 odsto vasše dnevne ishrane. Uz sve to, naravno, pijte dosta vode zbog bubrega, savjetuje "Mens helt".
Voda
Prema istraživanjima američkog "Žurnala Epidemiologije", čovek koji unosi pet čaša vode na dan izložen je manjem riziku od srčanih oboljenja. Idealna mjera je 3, 5 litara vode dnevno, kažu stručnjaci. Nalivanje vodom tri puta više nego što je potrebno, u kratkom vremenskom period može biti uzrok hiponatremiji, tvrde nutricionisti. To izaziva nizak nivo soli, oticanje mozga, a može se, u najgorem slučaju, završiti i komom.
Seks
Ako imate seks tri puta nedjeljno nećete imati problema sa srcem. Kažu da seks omogućava bolje snabdijevanje krvi kiseonikom i zdravije srce. Ako imate seks manje od jednom nedeljno povećavate mogućnost impotencije. Ako u svojim dvadesetim godinama imate seks 20 puta mjesečno ili više, možete kasnije, u svojim pedesetim godinama, oboljeti od raka prostate, pokazalo je jedno istraživanje.
(MONDO)