Nije bitno da li ste proždrali tortu, pola praseta, kilo hleba... važno je da znate prvu pomoć u tim prilikama.
Popijte čašu hladne kisele vode ili kokakole. Gazirani napici olakšavaju varenje. I obična voda može da pomogne, ali se nikako nalivajte. Ukoliko vam taj ukus prija, nacijedite nekoliko kapi limuna u čašu vode.
Zeleni čaj, ili čaj od đumbira su odlična rješenja.
Nikako ne idite u krevet i ne mirujte. Krenite najprije u laganu šetnju, a nakon 20, 30 minuta, počnite brzo da hodate. Ukoliko osjetite da možete, uradite nekoliko aerobnih vježbi – čučnjeve, razgibavanje ruku, kukova... ili vozite bicikl, rolere, klizajte na ledu.
Fizička aktivnost će vam pomoći da se oznojite i izbacite višak soli iz organizam zbog kojeg se osjećamo naduveno nakon prejedenja. Takođe, vježbe će ubrzati metabolizam i doprinijeti sagorevanju kalorija.
Možda će vam u početku biti teško čak i da dišete, a kamoli da se krećete ili vježbate, ali vjerujte - kasnije ćete se osjećati mnogo bolje, naročito ako spadate u one osobe koje grize savjest nakon prejedanja.
Sljedeći obrok ne bi trebalo da bude prije četiri do pet sati pauze, a ako ste se "natovarili" tokom kasnog ručka, onda bi najbolje bilo da preskočite večeru. Idite ranije na spavanje, prije nego što osjetite glad.
U svakom slučaju, nakon prejedanja, ne bi trebalo da u organizam unesete ništa osim povrća, sirovog, barenog, grilovanog, minimalnu količinu bijelog mesa ili ribe.
I sa voćem budite obazrivi, ono može doprinIJeti lučenju insulin što će vas možda opet dovesti u gladno stanje i želju da gricnete još malo torte, čokolade... a gdJe je parče, tu su i dva, tri...
(MONDO)