Pravljenjem spiska namirnica koje ćete kupiti u prodavnici, nećete samo uštedjeti vrijeme ili novac. Ovo je i efikasan način da održite vitku liniju.
Pisanje detaljne liste namirnica koje su vam potrebne, pomoći će vam da se oduprete iskušenju da u korpu ubacite različite čokoladice i druge grickalice koje će vam privući pogled.
Iako svi znamo da prejedanje i fizička neaktivnost, polako, ali sigurno vode ka gojaznosti, ponekad nam je teško da odolimo svojim omiljenim slatkišima. Zato često, u nedostatku samokontrole i trenutnoj "pobjedi" impulsivnosti, u kupovini posežemo upravo za tim, nezdravim namirnicana. A kada ih već kupimo – ko bi im mogao odoljeti?!
Nova studija, analizirala je 163 žene sa prekomernom tjelesnom težinom, kojima su data uobičajena uputstva o ishrani i fizičkoj aktivnosti, a polovini je dodijeljen i detaljan plan obroka i lista namirnica koje se moraju držati pri kupovini.
Za narednih šest mjeseci, dame koje su bile snabdjevene šoping listom, u prosjeku su izgubile 12 kilograma, dok su ostale učesnice studije izgubile u prosjeku osam kilograma.
Sa druge strane, kupovina namirnica elektronskim putem nije imala isti pozitivni efekat. Oni koji su kupovali namirnice na ovaj način, i dalje su bili skloni impulsivnoj kupovini.
Kao objašnjenje zašto šoping lista namirnica ima pozitivne efekte, naučnici navode da nam je na taj način lakše da se samokontrolišemo i odolimo iskušenju. "To znači da ste već mentalno pripremljeni na ono što ćete kupiti, prije nego što izađete iz kuće", rekao je psiholog Pol Bakli sa Univerziteta Metropolitan Kardif.
(MONDO, Foto: Guliver/Getty/Thinkstock)