Umorni ste, iscrpljeni i pod stresom zbog svakodnevnih obaveza? Možda bi ove namirnice mogle da vam pomognu da se oslobodite stresa.
Bademi su bogati vitaminom E, što će vam pomoći u jačanju imunog sistema, ali vitamin B koji se takođe nalazi u ovoj namirnici pomaže tijelu da umanji anksioznost i usporava otkucaje srca u napetim i stresnim situacijama.
Kada već govorimo o vitaminima, vitamin C koji se, između ostalog, nalazi u pomorandžama, sniziće krvni pritisak i vratiti nivo hormona stresa u normalu.
Ako vam se ponekad dešava da ste toliko uznemireni da počinjete da stežete vilicu, možda bi svježa šargarepa mogla da vam pomogne. Grickanjem šargarepe opustićete mišiće, ali i umanjiti šansu da posegnete za čokoladom ili nekim drugim slatkišima, što često radimo kada smo pod stresom.
Da biste sačuvali smirenost, u svoju ishranu ubacite i spanać. Ovo povrće bogato magnezijumom pomaže u snižavanju nivoa stresa, ali i spriječava glavobolje koje su česta posledica sa kojom se suočavamo nakon stresnih situacija.
Kada smo pod stresom, naš metabolizam se ubrzava i troši kalijum, zbog čega često osjećamo da nemamo više energije, da smo iscrpljeni. Zato, kada stres napadne, branite se bananom kako biste svom tijelu obezbjedili neophodnu količinu kalijuma.
(MONDO, foto: Guliver/Getty/Thinkstock)