U toku je sezona prehlada i gripa, a mi vam dajemo savjete kako da što prije učinite prohodnim vaše disajne puteve.
Ukoliko patite od upornog kašlja ili nekih drugih problema sa radom respiratornog sistema kojem uzrok može biti pušenje, vremenske prilike ili nešto treće, možete primjeniti trodnevnu kuru čišćenja pluća.
Prije same plućne "generalke" najprije treba prestati sa konzumiranjem mliječnih proizvoda. Oni se, naime, sporije razgrađuju u organizmu i ometaju proces detoksikacije.
Šta sve uključuje plućnu "generalku"?
Za početak treba popiti šolju biljnog laksativnog čaja prije odlaska na spavanje. Tako ćete osloboditi toksine u crijevima koji nam obično uzrokuju zatvor.
Drugo jutro prije doručka u tri decilitra vode iscjedite sok dva cijela limuna. To će pomoći u bržem obnavljanju pluća.
Tokom užine popijte oko tri decilitra soka od grejpa, a ukoliko niste ljubitelj njegovog ukusa, razblažite ga mineralnom vodom ili ga zamijenite sokom od ananasa. Ti sokovi, naime, sadrže puno antioksidansa koji čine dobrobit zdravlju disajnih puteva.
Prije ručka bi trebalo da popijete tri decilitra cijeđenog soka od šargarepe, dok se tokom ručka preporučuje četiri decilitra soka bogatog kalijumom, važnim elementom koji je u tečnom obliku jedan od najmoćnijih čistača krvi. Namirnice bogate kalijumom su papričica, banana, peršun, celer, marelica, dinja, spanać, narandža, krastavci i tikvice.
Prije odlaska na spavanje obavezno popijte četiri decilitra soka od brusnice koja ima antibakterijski učinak i tako čuva pluća od raznih infekcija. Dobra zamjena je i borovnica.
Tokom trodnevnog režima čišćenja pluća preporučuje se svakodnevna 20-minutna topla kupka. Važno je omogućiti tijelu da se znojenjem oslobodi od toksina koliko je god to moguće više.
Takođe, ne zaboravite na šetnju, jer poznato je da hodanjem regulišemo zdravije disanje. Koračajući, fokusirajte se na ritam udaha i izdaha i pokušajte disati punim plućima.
Dobar pomoćnik u čišćenju pluća je eukaliptus koji možete inhalirati – kapnite 5-10 kapi eteričnog ulja eukaliptusa u vruću vodu i udišite tu paru s peškirom prekrivenim preko glave. Tako ćete se osloboditi od sluzi koja vam izaziva kašalj i uzrokuje teškoće pri disanju.
Ukoliko zbog nedostatka vremena ne možete priuštiti sve navedene korake ovog plućnog tretmana, pokušajte barem nedjelju dana da konzumirate cijeđene sokove nekih od navedenih namirnica (šargarepa, brusnica...), više hodajte i obratite pažnju na disanje.
(MONDO, Foto:Guliver/Getty/Thinkstock