Ukoliko ste na dijeti ili želite da zadržite kilažu koju imate, evo šta bi trebalo da jedete i da ne brinete.
Grejpfrut Ovo voće mnogi ne vole jer ima gorak ukus. Međutim, grejpfrut ubrzava metabolizam i stvara duži osećaj sitosti. Dobar je i ako imate povišen holesterol, a ako vam se baš ne sviđa ukus, dodajte tek nekoliko kriški u voćnu salatu, ceđeni sok od nekog drugog voća, kao prilog uz ribu. Celer Tajna ovog povrća je u tome što sagori više kalorija nego što sadrži u sebi. Ima dosta vode, bogat je mineralima, ali se zbog niske energetske vrednosti ne preporučuje da jedete samo celer već da ga kombinujete sa ostalim povrćem. Možete, na primer, da ga izrendate i pomešate sa kiselim mlekom i orasima, to je odlična obrok salata za leto. Žitarice u celom zrnu Studije pokazuju da su žitarice u celom zrnu zdravije od rafinisanih pre svega jer smanjuju rizik od hroničnih srčanih oboljenja i bolesti organa za varenje. Takođe, dobre su i zato što je potrebno duže vremena da ih sažvaćete i tako ostajete siti više sati. Bogate su raznim vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima, a gotovo da nemaju masti. Zeleni čaj Ako još niste otkrili kako zeleni čaj ubrzava metabolizam, vreme je da probate ovaj egzotičan azijski napitak, koji je sastavni deo svake dijete i izbalansirane ishrane. Zeleni čaj je bogat antioksidansima, zato uživajte u šolji ili dve dnevno i vaše telo će vam biti zahvalno. Omega 3 masne kiseline Ove kiseline utiču na nivo hormona leptina koji kontroliše koliko brzo sagorevamo masti. S obzirom na to da naše telo ne može samo da proizvodi omega 3 masne kiseline, moramo ih dodatno unositi, a već svi znamo da ih ima u ribi i to u: tunjevini, haringi i najviše lososu. Kafa Malo je onih koji mogu da zamisle svoj život bez šoljice kafe, naročito ujutru. To je zato što kofein pomaže da se osećamo živahnije. Ali, sa tim napitkom treba biti oprezan jer kofein ubrzava puls i diže krvni pritisak. Nemojte dodavati šećer, ali ni mleko, jer time kvarite dobra svojstva kafe. Zato probajte kafu sa cimetom. Avokado Avokado je gorionik masti! U našoj kuhinji baš i nije zastupljen, prilično je skup, ali ako ne kupujete neke druge, nezdrave namirnice, uštedećete za avokado. On sadrži mononezasićene masti koje ubrzavaju metabolizam i štite nas od slobodnih radikala. Takođe, smanjuje nivo holesterola, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i dobar je za oči i kosu. Probajte salatu od pola avokada, jednog celog paradajza i malo krupne morske soli. Napravite smuti od za avokada, cimeta i kokosovog mleka. Ljute paprike One nisu bogati kalorijama, a mogu biti odličan dodatak mnogim jelima. Ubrzavaju metabolizam i sagorevaju kalorije brže nego bilo koja druga hrana. Brazilski orah Ovi orasi ubrzavaju metabolizam, a posebno ih voli štitasta žlezda. Brazilski orah jača imuni sistem, a može pomoći u borbi protiv celulita. Ima visok procenat selena pa je dobar i za pamćenje.