Znaš da kolači goje, da su torte kalorijske bombe, kao i masno meso, sirevi… ali moraš da znaš, ako ne želiš da se ugojiš, ali ni da povisiš nivo šećera i holesterola u krvi, da neka “lagana” letnja hrana ili piće, takođe nisu za tebe.
Smrznuti jogurt Mmmmm… tako hladi kada klizi niz grlo, a savest te ne grize jer na pakovanju piše da je bez masti i sa samo 130 kalorija. Previše dobro da bi bilo istinito! Ono što piše na pakovanju odnosi se na količinu koja je i za decu mala, a tek za tebe velikog sladokusca. Da ne navodimo koje ste sve hemikalije uneli u organizam, veštačke boje, arome… Joša ako ste se zamrznutim jogurtom poslužili u poslastičarnici koja nudi razne dodatke: voće, čokoladu, keks… slobodno preskočite danas i ručak i večeru. Ukoliko baš ne možete da odolite ovoj letnjoj poslastici, a mi zaista imamo razumevanja za to, naseckajte u činiju omiljeno voće i dodajte samo kašiku zamrznutog jogurta, i to kao popodnevnu užinu, najmanje tri sata posle ručka. Smuti Ako volite voće jedite ga - zašto biste ga mešali, gnjavili, muljali? Danas uživajte u jagodama, sutra u malinama… dugo je leto, imate dovoljno vremena da probate sve. Ono što ne valja je da mešate različito voće jer tako dolazi do naglog porasta nivoa šećera u krvi, a kada napravite smuti uradili ste upravo to. Stvar je još gora ako dodate šećer, neku aromu, sirup. Prosećan smuti ima oko 44 grama šećera! Sladoled na štapiću Svakako je manje kaloričan od onog kremastog u kornetu ili kutiji, ali može imati isto ili čak više šećera. Ako mislite da je to odlična letnja užina, grdno se varate - nakon slatkog predaha svaki organizam pa i vaš, će brzo ozbiljno da ogladni. Ledena kafa Niti će vas rashladiti, ni održati vitkim. Čak i kada je bez šećera. Da bi bila hladna, osim leda ova kafa često ima kuglu sladoleda ili mleko u kockicama leda. Ako vam se baš ne pije topla kafa kada je napolju "sto" stepeni, naručite espreso, takozvanu američku kafu, nes kafu bez mleka i sačekajte da se ohlade. Kokteli Mohito, Margarita… asociraju na vrele letnje noći, ali i na kalorije i salce gde ga nikako ne želite. Ako niste znali, čaša koktela ima kalorija koliko jedan ozbiljan obrok sa mesom i hlebom. Ledeni čaj Ako ga niste sami napravili, već kupili gotov u flašici ili vam ga doneli u kafiću, taj napitak je samo još jedna varijanta soka sa puno šećera, veštačkih aroma, boja… Šta da pijete, pitate se sad? Limunadu, ceđenu pomorandžu, rashlađen čaj od nane sa dodatkom đumbira.