Vikend putovanje, topla kupka, masaža... sve je to super, ali ti nemaš ni vremena, niti novca za nešto od toga? Treba ti brzinsko opuštanje?
Za ovaj metod kažu da opušta "dušu i telo", a trebaju vam ćebe, peškir, neka prostirka za pod, stolica, deblja knjiga ili tvrđi jastuk i samo nekoliko minuta.
Pogledajte u videu kako treba pravilno da legnete, a ključ uspešnog opuštanja je u disanju: udahnite stomakom, neka se naduje, zatim neka vazduh krene ka vašim rebrima, a tek na kraju treba da osetite da je vazduh u grudnom košu. U tom trenutku zadržite dah četiri sekunde, i izdahnite. Ponovite sve to još najamnje dva puta.
Takođe, isto možete da uradite i bez stolice, tako što ćete noge nasloniti na zid, ili ih samo držati u vazduhu, ukoliko možete.