Kako da zdravi pregurate zimu

Bežite glavom bez obzira čim neko kine? Perete ruke svaki put nakon što ste se uhvatili za kvaku? Hvata vas panika kad se setite gripa sa kojim ste se jedva izborili prošle godine? Saberite se dok niste zakačili neki virus! Evo nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da ovu zimu pregurate zdravi.

Perite ruke nakon što ste se rukovali sa nekim. Ali, nemojte se tu zaustaviti. Perite ruke temeljno i često, a ova banalna radnja često je dovoljna da nas sačuva od virusa koji haraju. Osim toga, pokušajte da ne dodirujete nos i oči svaki čas.

Naspavajte se. Ako ikako možete, pokušajte da odlazite u krevet u isto vreme i da odspavate bar sedam, osam sati u toku noći. Ako ste premoreni, telu je teže da se odbrani od virusa koji "napadaju".

Hranite se zdravo. Čak i ako niste ljubitelj, pojačajte malo unos voća i povrća. Uz to, ne bi bilo loše i da vežbate, pošto redovna fizička aktivnost jača imuni sistem. Isti efekat postižete i ako se odobrovoljite.

Ako pušite, pokušajte bar da smanjite broj cigareta u toku dana.

Izbegavajte kijavičave. Iako je ovo sasvim logično, često se toga pridržavamo kad je reč o kolegama, ali kao da zaboravimo na to kad je bolestan neko od naših prijatelja ili članova porodice.

Ako koristite vlažne maramice, izaberite one sa alkoholom. Možda će vam malo isušiti kožu, ali su efikasnije od običnih. Osim toga, povremeno ih upotrebite da obrišete tašnu, naročito ručke. Spuštate je verovatno gde stignete, a usput kupite i klice.

Pridržavajte se ovih saveta, i, uz malo sreće - mirni ste do proleća.