Spavajte više. Manjak sna slabi snagu volje.
Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da je za odustajanje od "novogodišnjih odluka" (pa i svih velikih odluka tog tipa) kriv umor. U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Hertfordširu učestvovalo je 1.000 ispitanika, a rezultati su pokazali da je prvi korak u sprovođenju životnih promena koje ste zacrtali za ovu godinu - da se dobro naspavate.
Rezultati ankete pokazali su da se svojih novogodišnjih odluka pridržava dve trećine ispitanika koji su izjavili da generalno dobro spavaju, i manje od polovine onih koji muku muče sa nesanicom.
Psiholozi kažu da osobe koje "hronično" spavaju manje od sedam sati u toku noći, imaju manjak životne energije, pa samim tim i slabiju volju, što ih sprečava da se tokom godine pridržavaju onoga što su "zacrtali". Stvari dodatno komplikuje kad izaberete neku strogu dijetu, ili rešite da idete da vežbate suviše rano ujutru, dakle, sve ono što zahteva dodatno maltretiranje smanjuje šanse da uspete u svojim namerama.
Umesto toga, bolje je da pokušate da ranije odlazite na spavanje, a vreme za vežbanje izaberete tako da vam to bude zadovoljstvo a ne dodatni stres. Dakle, ako niste "jutarnji tip", nema nikakvog smisla da pokušavate da idete na trčanje pre posla i obrnuto. Posle nekoliko dana ćete prosto odustati, najverovatnije mnogo pre 1. februara.
Zašto je najvažnije da se dobro naspavate? "Mozak i telo zahtevaju dodatnu energiju kad treba da radimo nešto što nam se zapravo ne radi baš previše", kaže professor Vajzman koji je vodio isptaživanje. Pošto je to slučaj sa većinom "od 1. januara počinjem/prestajem da…", morate da se postarate da imate dovoljno snage za sprovođenje planova u delo, i zato je najvažnije da se za početak dobro naspavate.
I, ako vaši planovi imaju veze sa težinom, evo još jednog razloga za dremku: kad smo odmorni, manje su šanse da zgrabimo čokoladicu ili čips…
Napravite dobar, razuman plan i budite istrajni, ali se ne opterećujte previše. Jedini način da uspete u svemu što naumite je da idete korak po korak.