Nauči da radiš ovih nekoliko vežbi kod kuće i odlasci u teretanu ti uopšte neće biti neophodni.
Druga varijanta je da se postavite u isti početni položaj kao kada radite sklekove, izdignete se toliko da vam ruke budu skroz ispružene. Ostanite u tom položaju što duže možete.
Da biste uradili most na leđima, lezite na pod okrenuti leđima, skupite noge u kolenima, oslonite se na stopala u širini kukova. Ruke opružite pored tela i izdižite zadnjicu i kukove od poda.
Stanite u početni položaj kao za sklekove, ali tako da su vam ruke ispružene. Prstima desne noge dohvatite desnu šaku, a zatim vratite nogu u početni položaj. Isto to radite i sa levom nogom.
Iz položaja koji je isti kao početni položaj za sklekove, oslonjeni na jednu ruku dohvatite rame na suprotnoj strain, a šaku vratite na pod. Isto ponavljajte i sa drugom rukom.
Stanite u raskoračni stav, tako da vam stopala budu u pravcu kukova. Ruke sklopite u visini brade, savijene u laktovima, a zatim se spustite u čučanj tako da zadnjicom gotovo dohvatite pod.
Stanite uspravno skupljenih nogu, šake držite sklopljene u visini brade. Jednu nogu savijte u kolenu, a drugu ispružite sa strane koliko možete. Isto ponovite sa drugom nogom.
Stanite u isti položaj kao za čučanj, a zatim skočite uvis što više možete. U početnom položaju ruke držite ispružene ispred sebe, sklopljenih šaka, a kada skočite, ispružite ih iza leđa. Ponovite nekoliko puta.
Jednu nogu savijte u kolenu i oslonite se na pod, a drugom nogomse oslonite na stopalo. Iz tog položaja skočite, vratite se u položaj i ponovite nekoliko puta.
Stanite uspravno, skupljenih nogu, šakama se nagnite prema podu, a nogu ispružite pozadi koliko možete. Isto ponavljajte i sa drugom nogom.
U istom položaju, skupljenih nogu, šakama se oslonite na pod, a zatim ih pomerajte unapred. I dalje treba da budete oslonjeni na stopala, ali da izgleda kao da hodate na šakama.