Dr Fil Mekgrou objašnjava koje vrste gladi postoje, kako ih razlikovati i kako će vam to pomoći da smršate.
"To je ono kada vam telo poručuje: ‘Treba mi hrana inače će želudac početi da vari sam sebe’", kaže u šali dr. Mekgrou. U svakom slučaju, simptomi fizičke gladi su krčanje creva, ali ako ste dugo bez hrane, možete imati glavobolju ili vrtoglavicu.
Psihička glad
Dr Mekgrou psihičku glad opisuje kao stanje kada osećate da se neka neprijatna situacija popravlja čim nešto prezalogajite. Na primer, ukoliko jedete kada ste pod stresom na poslu, sledeći put kada nadređeni bude vikao na vas, moguće je da ćete osetiti iznenadnu glad. To je, zapravo, fizički odgovor na nekakvu emocionalnu potrebu.
Glad iz navike
Do ovakve gladi dolazi u određenim situacijama - možda ste gladni čim uđete u kuću sa posla zato što je “vreme da jedete”, odnosno tako ste navikli. Glad možemo osećati i kada se nađemo na mestima gde inače jedemo, iako nismo zaista gladni.
Dr Mekgrou preporučuju da pre nego što započnete obrok, dobro razmislite da li je ona fizička, ili je krčanje creva samo odgovor na nekakvu emocionalnu situaciju ili iz navike.