Neka odbrojavanje počne!
Za početak da utvrdimo gradivo: mišići troše više kalorija nego salo, i, zategnuta guza super izgleda u bilo kojim farmerkama. Da biste ubili dve muve jednim udarcem, skoncentrišite se, dakle, na najveće mišićne grupe u telu: noge i guzu. Šta da radite? Minut čučnjeva u toku dana, svakog dana, i za par nedelja ćete videti prve rezultate. Za ovo vam ne treba ni oprema ni vreme, možete da čučnete bilo gde, i u bilo kojoj garderobi. Kad uđete u kondiciju, čučnjeve radite što je moguće sporije.
Druga korisna stvar koju za minut možete da uradite za sebe je da se svakog jutra, pre nego što ustanete iz kreveta, protegnete kao mačka. Namestite se "na sve četiri", izvijte leđa u luk, a zatim se polako spuštajte ka podu, dok ne osetite da vam je telom prostrujala energija, a jutarnja mrzovolja nestala kao rukom odnesena.
Za 60 sekundi možete da kreirate i malu optičku iluziju: malo sedefaste senke na kapcima i potez-dva maskarom i izgledaćete sveže i odmorno.
Razmišljajte "mršavo". Pre nego što navalite na hranu, zastanite i jedan minut uživajte u mirisu i izgledu obroka koji je pred vama, pa tek onda počnite da jedete. Istraživanja kažu da tako više uživamo u hrani, ali i lakše kontrolišemo apetit.
I, za kraj, stavite tačku na nerviranje. Uznemirenost i nervozu zbog teškog dana na poslu pokušajte da prevaziđete jednominutnom meditacijom. Kad se malo uvežbate, samo četiri duboka, lagana udisaja i izdisaja, ali stvarno lagana, što je moguće sporija, biće dovoljna da vam preokrenu raspoloženje, i povrate vam energiju. Kažite zbogom stresu i borama.