Umor koji nastaje nakon dugog leta avionom, kao i promena vremenske zone, stvarno ume da bude problem. Evo nekoliko saveta u vezi sa tim.
Da ne biste došli u takozvano džet leg stanje, promenite vreme odlaska u krevet nekoliko dana pred putovanje. Ukoliko putujete u delove sveta zapadno od Griniča, idite kasnije nego obično na spavanje, a ako putujete istočno, lezite ranije u krevet, kako biste pripremili organizam na novu vremensku zonu. Pakovanje Ne zaboravite da spakujete čepove za uši i noćnu masku za oči - nikada se ne zna da li će vam zatrebati u avionu kada poželite malo da dremnete. Pored pakovanja garderobe koja će vam biti potrebna za boravak na željenoj destinaciji, za let avionom odvojite garderobu u kojoj ćete se osećati prijatno. Ipak, treba izdržati taj dug let! Osim toga, nije loše da ponesete i četkicu za zube, ako je let baaaš dug, kao ni četku ili češalj za kosu, parfem. Ovo je naročito važno ako ubrzo nakon sletanja treba da stignete na neki poslovni sastanak, recimo. Tokom leta Kada ste u avionu, sat na mobilnom telefonu naštelujte prema vremenu destinacije na koju putujete, kako bi organizam počeo da se prilagođava. Pošto je reč o dužem letu, unapred smislite kako ćete da se zabavite tokom trajanja leta. Pripremite listu muzike koju ćete slušati, na primer. Osim toga, nikako ne bi trebalo da pre leta pijete alkohol, jer ćete se u suprotnom osećati umorno i iscrljeno nakon sletanja, što nije dobra kombinacija sa džet legom. Sa druge strane, voda je dobrodošla, kako ne biste dehidrirali jer je dug let avionom stres za ogranizam. Kada je reč o hrani, konzumirajte namirnice koje sadrže dosta proteina - istraživanja su pokazala da ova hrana za 16 puta umanjuje posledice džet lega. Osim toga, proteini će vam dati snage da budete aktivni kada sletite, umesto da se samo umorni "sručite" u krevet. Takođe, da bi vam mozak radio "punom parom" nakon sletanja, preporučuje se da unosite cink - istraživanja pokazuju da je povezan sa boljim intelektualnim performansama. Kada sletite Kada dođete na željenu destinaciju, poželjno je da ne spavate popodne, kako bi se organizam pre navikao na novu vremensku zonu. Ako ste baš umorni, dremnite popodne, ali pokušajte da popodnevna dremka nikako ne traje duže od dva sata. Lakšem privikavanju na novu vremensku zonu doprinosi i sunčeva svetlost jer reguliše biološki sat. Dakle, ukoliko je to moguće, budite što više vremena napolju. Kada dođe vreme za spavanje, imajte na umu da će vam verovatno biti malo teže da se probudite sutradan, pa navijte barem dva alarma, ukoliko negde treba da stignete u određeno vreme.