Nemam dovoljno vremena, nemam novca, mrzi me… neki su od najčešćih izgovora zašto se ne okrenemo zdravijem načinu života.
Dovoljno je deset minuta umerene fizičke aktivnosti dnevno, da biste drastično poboljšali svoje zdravlje, kažu stručnjaci.
Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da su male promene u životnom stilu dovoljne da budete zdraviji.
Naime, veoma je mali broj ljudi koji svakodnevno jedu voće i povrće, a samo trećina odraslih ima najmanje dva sata fizičke aktivnosti nedeljno.
Gotovo 23 odsto ispitanika kažu da ih porodične i poslovne obaveze sprečavaju da se posvete zdravom životu, a jedan od pet ispitanika nedostatak motivacije vidi kao glavnu prepreku.
Takođe, petina njih kaže da redovno sebi kao cilj postavljaju promenu načina života, ali nikada u tome ne uspeju. Više od četvrtine ispitanika tvrdi da bi vodili zdraviji život ukoliko bi imali više novca, a oko 15 odsto njih kaže da nema dovoljno vremena da se posveti tome. Petina kaže da bi sigurno bili zdraviji kada bi imali društvo za trening.
Ako i vi spadate u grupu ljudi koja zbog nekog od ovih razloga ne može da se posveti zdravijem načinu života, stručnjaci savetuju da počnete malim koracima - vežbajte deset minuta dnevno.
"Promena malih, svakodnevnih navika može da napravi veliku razliku - umesto da se vozite u autobusu, izađite dve stanice ranije i prošetajte, jedite više voća i povrća", savetuju stručnjaci.