Ako se prepoznate, pročitajte i predloge kako da pomognete sebi.
Bilo da je u pitanju promena grada, škole, raskid ili jednostavno loš period u životu, svi se osećamo usamljeno s vremena na vreme.
To je sasvim normalno, ali previše usamljenosti može uticati na naše mentalno i fizičko zdravlje. U jednoj novijoj studiji otkriveno je da osećaj usamljenosti povećava rizik od smrti za čak 26 procenata!
S obzirom na to da je u pitanju vrlo uznemiravajuća statistika, važno je da prepoznate znake usamljenosti i preuzmete neophodne mere da se ne osećate više tako.
Pijete dok gledate TV?
Ukoliko gledate opet svih deset sezona serije "Prijatelji", na primer, i uz to pijuckate pivo ili vino, vrlo je moguće da ste usamljeni i depresivni. Možda se ne osećate tako, ali studija Univerziteta iz Teksasa je pokazala da su ljudi koji piju dok gledaju TV program, skloniji osećaju depresije i usamljenosti.
Ne želimo da vam kvarimo uživanja na koje ste navikli, ali obratite više pažnje ili pozovite prijatelja da vam se pridruži!
Znate kako treba da se ponašate u društvu, ali imate problema da to i primenite?
Kroz seriju od četiri eksperimenta, profesorka Megan L. Nouls, saznala je da usamljeni ljudi zapravo mogu imati bolje razumevanje socijalnih veština od ljudi koji nisu usamljeni, ali da podležu pod pritiskom kada dože vreme da ih primene u realnim situacijama.
Tako da, ukoliko imate problem kada je započinjanje konverzacije u pitanju, podsetite sebe da ste verovatno mnogo bolji u tome, nego što mislite!
Kada ste sami, ne osećate da se odmarate - osećate se usamljeno?
Osećati se usamljeno je mnoogo drugačije od izdvajanja "vremena za sebe". Kada provodite sami svoje vreme zbog sopstvenog izbora, to čak može imati i dobar uticaj na vaše zdravlje.
S druge strane, usamljenost je nešto drugačije. Ukoliko imate teškoće da zaspite, osećate se anksiozno ili depresivno, okrećete se ka društvenim mrežama i televizoru kada ste sami - onda ste verovatno istinski usamljeni.
Konstantno ste na svom Facebook nalogu?
Univerzitet iz Mičigena, sproveo je studiju koja je otkrila da smo skloniji upotrebi Facebook naloga ukoliko se osećamo usamljeno. Iako nas sam Facebook možda ne čini da se osaćamo usamljenije, gledanje života drugih ljudi na ovoj društvenoj mreži može dovesti do toga da postanemo nesrećni.
Sledeći put kada poželite da se ulogujete na Facebook kada se osećamo usamljeni, možda je bolje da se vidite sa nekim uživo ili pozovete osobu koju volite da razgovarate preko telefona!
Prvi korak u pomaganju sebi kada se ovako osećate je da priznate sebi da ste usamljeni.
"Nakon identifikovanja problem, poželećete da razmislite o tome zašto se osećate usamljeno ili da nešto nije u redu. Ljudi će bolje razumeti šta usamljenost za njih predstavlja, zašto i kako se osećaju tako. Istraživanje ovoga je zapravo najbolji način da se otarasite ovog osećanja", posavetovala je Loren Kačorek, klinički psiholog.
Možete i da razmislite o učlanjivanju u neki klub ili grupu koja bi mogla da vam pomogne. Bilo da je u pitanju klub ljubitelja književnosti ili nešto vezano za sportske aktivnosti, počnite da se udružujete sa grupama koja imaju interesovanja slična vašim.
Na taj način, doći ćete u situaciju kada ćete znati da imate nešto zajedničko sa ljudima sa kojima se družite i dobićete osećaj da ste sa nekim povezani.
Ukoliko vam ni to ne zvuči primamljivo, pokušajte da počnete sa brigom o nekome drugom. Kada ste prema nekom dobri ili brinete za druge, to može umanjiti vašu usamljenost - čak i ako je taj neko "drugi" ljubimac.
"Podizanje deteta, predavanje, briga za životinje... pomaže da se izgubi osećaj usamljenosti", napisala je Grečen Rubin, autorka "Happiness Project" na svom blogu.
I na kraju, nemojte se plašiti da zatražite pomoć. Bilo da su u pitanju profesionalni terapeuti ili neko ko je vama blizak, bitno je da podelite svoje brige i nesreće.
Usamljenost je ozbiljan problem, ali na svu sreću, postoji veliki broj stvari koje možete uraditi da to promenite, pa je bolje da preduzmete neke akcije pre, nego kasnije!