Saznajte koja hrana može super da utiče na vaše mentalno zdravlje.
Izgleda da avokado nije dobar samo za fotkanje za društvene mreže, već i za naše zdravlje!
Redovna konzumacija avokada povoljno utiče na mentalno zdravlje... kao i kiseli krastvačići, zeleniš, žumanca!
Eksperti koji rade i kao nutricionisti i psiholozi kažu da hrana ima veliku moć nad našim mentalnim zdravljem i da određene namirnice mogu da leče anksioznost.
Doktorka Uma Naid je napisala zanimljiv članak na ovu temu, koju je objavio "Harvard Health Publication".
"Pored redovnih obroka, bitan je unos velike količine vode i mali unos kofeina", kaže doktorka.
Evo šta ona preporučuje da ubacite u svoju ishranu.
- Sve namirnice koje su bogate magnezijumom. Na primer spanać, pasulj, semenke, lešnik.
- Namirnice bogate cinkom poput ostriga (dobro ovo je fensi), džigerica, junetina, žumance...
- Losos koji je bogat omega-3 masnim kiselinama
-Kiseli krastavčići, kefir, kiseli kupus
- Sve što u sebi sadrži B vitamin- znači avokado i bademi!
Doktorka kaže, ukoliko redovno unosite ove namirnice, imate velikih šansi da se oslobodite simptoma anksioznosti,
"Bitno je da se pazi na nivo šećera u krvi, jer nagli pad šećera može da izazove anksioznost", tvrdi doktorka.