Evo šta ne treba da radite, ako želite da nastavite da spavate.
Buđenje usred noći nakon kojeg je teško da ponovo zaspite, može da bude veoma frustirajuće iskustvo. Ležite, okrećete se po krevetu, a ujutru ustanete umorni.
Pročitajte savete stručnjaka šta ne treba da radite, da biste što pre ponovo zaspali.
Ne gledajte na sat
Mnogi odrasli ljudi se plaše da nemaju dovoljno vremena da se naspavaju. Iako ne treba toga da se plašite, dr Majkl Bru savetuje da ipak ne gledate na sat.
Mnogi, kada se probude usred noći, prvo proveravaju koliko je sati, a to je greška. Umesto da odbrojavate koliko je sati ostalo pre nego što vam zazvoni alarm i dođe vreme da ustanete, jednostavno ignorišite sat. Anksioznost je upravo ono što nas najčešće sprečava da ponovo zaspimo, a to što ćemo videti da do ustajanja imamo još dva sata, primera radi, neće nam pomoći.
Ne ustajte iz kreveta
Osim ako nemate očajničku potrebu da olakšate bešiku, ostanite u krevetu. Ako samo ustanete, srce će morati da pumpa više i to već predstavlja izvestan napor za organizam koji će vas razbuditi.
Da biste zaspali, kaže dr Bru, potrebno je da srce radi sporije, a to ćete postići tako što ćete se umiriti u krevetu.