Pročitajte i probajte da primenite. Možda stvarno "radi".
Za dobar san u toku noći važno je nekoliko sitnica: trebalo bi da spavate u udobnoj pidžami i da u krevetu imate dva jastuka (ima smisla), da čitate pred spavanje (takođe ima smisla), a zatim da se TAČNO u 22:39 (nije detaljno objašnjeno otkud baš ovo vreme) sklupčate na desnoj strani (ovde ćete već imati problem ako generalno spavate na levoj strani, na leđima ili na stomaku), i to (sad dolazimo do dela koji će možda biti problem za neke među vama) sami.
Ako živite i krevet delite sa nekim koga volite, vodite računa kako ćete toj osobi saopštiti da biste radije spavali sami u krevetu. Ako ne budete dovoljno taktični, može se desiti da to bude pogrešno protumačeno, pa onda nećete ni morati da se brinete oko ovog poslednjeg uslova neophodnog sa sa-vr-šen san.
Šalu na stranu, istraživanje u kojem je učestvovalo 2.000 ispitanika, sprovedeno u Velikoj Britaniji, pokazalo je da je najveća verovatnoća da se ujutru probudite sveži i odmorni ako spavate sami, u udobnoj pidžami, čitate pred spavanje i mobilni telefon, tablet, laptop, televizor... isključite četrdesetak minuta pre nego što utonete u san.
Idealna temperatura za spavaću sobu je 16 stepeni Celzijusa, a najbolje bi bilo da spavate u mrklom mraku, naravno.
Ipak, anketa koja je sprovedena u okviru ovog istraživanja pokazala je da iako većina ljudi zna da će, recimo, plavičasta svetlost ekrana bilo kojeg uređaja ometati san, ipak čak trećina ljudi i dalje besomučno skroluje pred spavanje.
Gotovo svaki drugi ispitanik je (iskreno) priznao da bolje spava kad partner nije s njima u istom krevetu. Ako se pitate gde je tu seks za "laku noć", samo jedan od pet ispitanika izjavio je da je vođenje ljubavi pred san recept za miran san do jutra.
Ali, svaki četvrti ne može ni da se seti kad je poslednji put spavao kako treba.
Ako ste i vi među ovima što "ne mogu da se sete kad su poslednji put dobro spavali", probajte večeras nešto od ovih saveta. Možda stvarno "rade".
A evo i korisnog videa: