"Noćne ptice", ovo vam se neće dopasti

Osobe koje ustaju ranije ujutru izložene su manjem riziku od depresije, pokazalo je novo istraživanje.

Studija u kojoj je učestvovalo više od 32.000 žena otkrila je da su žene koje ustaju ranije ujutru izložene manjem riziku od mentalnih bolesti zbog toga što su više izložene dnevnom svetlu.

Istraživači sa Univerziteta u Koloradu i iz Ženske bolnice u Bostonu su istraživali vezu između poremećaja u raspoloženju i hronotipu, na primer, koliko rano ili kasno se osoba sinhronizuje sa vremenom od 24 časa.

Ove tendencije se najčešće manifestuju na skali, od ranoranilaca, odnosno onih koji vole da ustaju rano i ležu na spavanje rano, do noćnih ptica čija je rutina sasvim suprotna tome.

Na kom kraju ove skale se nalazite, tj. da li ste ranoranilac ili noćna ptica uglavnom zavisi od genetike, kažu autori studije, i dodaju da oni koji spadaju u kategoriju ranoranilaca imaju između 12 i 27 odsto manje šanse od razvoja depresije.

Ova četvorogodišnja studija je sprovedena korišćenjem podataka 32.470 medicinskih sestara, a njihova prosečna starost je 55 godina.

Kada je istraživanje počelo, nijedna od učesnica nije patila od depresije. Tada je 37 odsto njih sebe opisalo kao ranoranioce, 53 odsto je reklo da je "negde između", a 10 odsto je sebe opisalo kao noćne ptice.

Kada je studija završena, Selin Vete i njen tim su posmatrali 2.581 slučaj depresije koja se razvila, a od toga je 290 slučajeva bilo kod onih koji vole da ustaju kasno.

Studija je potvrdila da su noćne ptice sklonije depresiji, bilo da se u obzir uzimaju i drugi faktori - poput toga da li osoba živi sama, ima li partnera, da li puši - ili ne.

"To nam govori da možda postoji efekat hronotipa na rizik od depresije, koji se ne tiče faktora okruženja ili životnog stila", kaže vodeća autorka studije Selin Vete. "Alternativno, kada i koliko je osoba izložena dnevnom svetu takođe utiče na hronotip, a izloženost svetlu takođe utiče na rizik od depresije", dodaje ona.

Iako studija sugeriše da obrazac spavanja utiče na rizik obolevanja od depresije, Veteova ističe da to ne znači nužno da svako ko voli da ustaje i leže kasno mora da pati od depresije.

"Da, postoji rizik, ali ono što je važno je da spavate dovoljno, da vežbate, provodite neko vreme napolju i da upijate što je više moguće dnevne svetlosti".