Jednostavna pravila za zdraviju ishranu

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Jednostavna pravila za zdraviju ishranu

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Ako umete da "pročitate" svetla na semaforu, neće vam biti problem da pratite ovaj plan ishrane.

Znate kako se kaže, ono smo što jedemo. Zbog toga je jako važno da birate zdrave namirnice koje će vašem organizmu pružiti sve što je neophodno.

Hrana je veoma važan deo zdravog načina života, i zato bi trebalo da se potrudite da se hranite kvalitetno, pažljivo birajući šta ćete jesti. To ne znači da morate da brojite kalorije, niti da analizirate svaki zalogaj, ali, ako se budete pridržavali ovog jednostavnog "uputstva" za zdravu ishranu, primetićete da se osećate bolje i izgledate lepše za vrlo kratko vreme.

"Zeleno svetlo"

Namirnice koje uvek imaju "zeleno svetlo" su one koje možete da jedete kad god poželite, jer su zdrave i dobre za vas. Tu spadaju sveže voće i povrće, bogato nutrijentima a bez previše kalorija.

"Žuto svetlo"

Hrana koju možete da jedete, ali bi trebalo da povedete računa o količini. Ovde spadaju proizvodi od integralnih žitarica, paste, jaja, masna riba, orašasti plodovi i semenke, pirinač, jogurt. Ove namirnice su važan deo izbalansirane ishrane, ali imaju više kalorija i više masti od voća i povrća, i zato ne bi trebalo da ih jedete u neograničenim količinama.

"Crveno svetlo"

Hrana iz ove kategorije ima mnogo šećera, mnogo nezdravih masti i vrlo, vrlo malo nutrijenata koji su vam potrebni. Zbog toga bi trebalo da se potrudite da nađete zdraviju alternativu za keks, bombone, masnije meso, mesne prerađevine… Kao i sve što sadrži hidrogenizovane masti.

Pet zabluda o zdravoj ishrani

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA

loader