Vaše telo na razne načine pokušava da vam signalizira kada se nešto dešava – zato kijate kada ste prehlađeni, boli vas zub kada imate karijes... Ali, neke od tih signala možda ne "uhvatite" jer vam ih telo šalje dok spavate.
Bez obzira na to što mi spavamo, telo i dalje radi, pa tako i noću reguliše hormone, mišići se oporavljaju... Takođe, telo nam i noću šalje neke signale – hrkanje, pričanje u snu, škrgutanje zubima, samo su neki od tih signala, a evo i šta znače.
Konstantno hrčete
Nema potrebe da paničite! Mnogi ljudi hrču i to nije nužno alarm za uzbunu, ali ako hrkanje pre zvuči kao da hvatate vazduh (a to će znati osoba sa kojom delite krevet ili sobu) i veoma ste pospani tokom dana, moguće je da imate apneju spavača, kaže dr Bina Jani.
Uglavnom su dva razloga za apneju spavača – ili su gornji disajni putevi blokirani tokom spavanja, ili mozak ne šalje signale koji su potrebni za disanje. U svakom slučaju, ako imate ovo stanje, zapravo na kratko prestajete da dišete tokom noći.
Ukoliko vam hrkanje predstavlja problem ili imate druge simptome apneje spavača – budite se sa glavoboljom ili suvih usta, razgovarajte sa lekarom. Ako se ovo stanje ne tretira, može da dovede do povišenog krvnog pritiska.
Budite se u "goloj vodi"
Svake noći se budite mokri od znoja? Najpre pokušajte to da rešite tako što ćete nositi tanju pidžamu i provetriti sobu kako bi prostorija bila malo hladnija.
Ako to ne pomaže, hormoni mogu da budu uzrok znojenja – problemi sa tiroidnom žlezdom ili menopauza mogu da budu razlog za znojenje noću. Lekovi mogu da vam pomognu da rešite ovaj problem, ali morate da razgovarate sa lekarom.
Stalno škrgućete zubima
Stručni naziv za ovo je bruksizam, a dešava se kada naizmenično pomerate gornju i donju vilicu napred-nazad. Može da se desi u bilo koje doba dana, ali škrgutanje zubima noću je najčešće veći problem jer ga je teže kontrolisati.
Uzroci mogu da budu razni: anksioznost, stres, neki lekovi, kofein, alkohol ili prosto, oralna anatomija. Ništa od toga nije naročito zabrinjavajuće, ali bi bilo dobro da, uz pomoć stručnog lica, utvrdite zašto škrgućete zubima jer vremenom možete da oštetite zubnu gleđ, zubi će postati osetljiviji, može da se javi bol u vilici, glavobolja...
Bude vas grčevi u mišićima
U jednom trenutku bezbrižno sanjate, a sledećeg ste u agoniji zbog užasnog grča u nozi... Zvuči poznato?
Iako su grčevi koji vas bude iz sna veoma neprijatni, najčešće su bezopasni, tvrdi dr Jani. Ukoliko se jave tek ponekad, oni nisu znak nekog zdravstvenog problema, ali ako se to dešava stalno, moguće je da vam je organizam dehidrirao, da imate anemiju, nedostaju vam elektroliti, patite od artritisa...
Ovaj problem svakako može da se reši, ali je potrebno najpre utvrditi uzrok, zato – pravac kod lekara ako vas grčevi redovno bude.
Radite nešto "čudno" noću, a ne sećate se
Da li vam partner kaže da radite nešto čudno noću – pričate, smejete se, hodate, a vi se ne sećate toga? Opet, ako se to dešava ponekad, nije ništa strašno, a dešava se zbog uzbuđenosti tokom REM faze, kada ste "zaglavljeni" između budnog stanja i sna.
Iako to nije ništa opasno, dr Jani ističe da može da utiče na kvalitet vašeg sna, ako se često dešava. Moguće je da imate i parasomniju, poremećaj sna zbog kojeg se tokom spavanja dešavaju neželjene iakustva.
Neki od ovih problema mogu da se reše smanjivanjem kofeina, alkohola, boljim "rasporedom" spavanja...
Stalno vam se mokri noću
Preterano aktivna bešika može da bude razlog zašto svake noći morate da ustanete da mokrite. Postoji i druga opcija – moguće je da imate apneju spavača koja vas budi, a onda zapravo postanete svesni da morate u toalet i "okrivite" bešiku.
Pre nego što odete kod lekara, obratite pažnju na to da li unosite previše tečnosti uveče – možda je to razlog noćnih odlazaka u toalet.
Budi vas kašalj
Ako vas noću budi kašalj, a niste prehlađeni ili nešto slično, to može da bude znak astme ili srčanih bolesti.
"Astma se obično pogoršava kasno uveče, a ljudi koji imaju srčane bolesti možda kašlju jer kada leže duži vremenski period, nakuplja im se voda u plućima", kaže dr Jani.
Ona ističe da kašalj koji vas budi može da bude i posledica nečeg manje ozbiljnog, poput gorišice.
Često se budite noću
Ako gotovo nikad ne možete da prespavate celu noć, već se budite bez očiglednog razloga, pa ne možete da zaspite opet i/ili se budite baš rano ujutru, moguće je da patite od depresije ili anksioznosti.
Različiti "problemi" u snu koji se ne mogu povezati ni sa kakvim očitim fizičkim simptomima, možda su pokušaj tela da vam nešto poruči. Dobro oslušnite šta vam govori i naravno, potražite pomoć kod lekara čim imate neke neobjašnjive simptome.