Dijete su dosadne, monotone i neodržive na duži rok. Umesto da držite dijetu, isprobajte ove trikove pomoću kojih ćete brže da mršavite.
Ako želite zdravo da smršate, važno je da se hranite zdravo i da vežbate, ali i neki od ovih trikova mogu malo da pomognu i ubrzaju taj proces.
Pijte čokoladno mleko
Studije su pokazale da konzumiranje čokoladnog mleka posle treninga ubrzava oporavak i sagorevanje masti.
Smatra se da je ovaj napitak dobar za oporavak i mršavljenje jer sadrži proteine, kalcijum i antioksidante.
Jedite češće
Lako je pomisliti da treba da preskačete obroke kako biste smršali, ali zapravo je bolje da jedete češće.
Pošto je važno da potrošite više kalorija nego što unesete da biste smršali, ljudi lako dođu u iskušenje da smanje unos kalorija i da preskaču obroke, ali to može da ima suprotan efekat.
Razlog tome je što telo pokušava da se zaštiti – ako ne unosite "gorivo" redovno, usporava metabolizam i pravi zalihe, čime se talože masti u telu.
Da biste to izbegli, najbolje je da jedete češće, a manje obroke, uz redovne fizičke aktivnosti.
Pijte pivo
Iako se često govori o pivskom stomaku, zapravo se ispostavilo da ovaj napitak može da pomogne u mršavljenju, ako se pije umereno, naravno.
Oko trećine muškaraca i žena pogrešno veruju da pivo sadrži više kalorija od svih drugih alkoholnih pića. Međutim, kada su za potrebe studije zamenili vino pivom na nedelju dana, "uštedeli" su kalorija koliko bi potrošili polusatnim džogiranjem.
Profesor Čarli Bamfort objašnjava da kalorije alkoholnog pića dolaze od samog alkohola, a pošto ga pivo ne sadrži mnogo, nema ni mnogo kalorija.
Pijte vodu sa ledom
Jednostavan, a efikasan trik za mršavljenje – u flašicu vode koju sa sobom nosite na trening, dodajte i neku kockicu leda.
Jedna studija je utvrdila da gojazni učesnici mogu duže da vežbaju kada hladnom vodom rashlađuju telo, pošto se na taj način sporije podiže unutrašnja temperatura tela.
Spavajte više
Spavanje je jako važno kada je reč o mršavljenju, zato što pomaže telu da se oporavi. Upravo tokom sna mišići rastu i oporavljaju se, što je jako važan deo menjanja izgleda tela i smanjivanja masti u organizmu.
Takođe, prošle godine su naučnici utvrdili da ljudi koji spavaju između sedam i devet sati tokom noći ređe imaju "napade" gladi tokom dana.
Pijte čaj ili kafu
Nedavno sprovedena studija je utvrdila da unošenje kofeina pre treninga može da pomogne da tokom treninga sagorite više masti.
Razlog tome je što kofein ubrzava metabolizam, a kafa pre vežbanja može da navede telo da koristi masti kao izvor energije.
Opustite se
Vežbaj, jedi, spavaj, pa ponovo – mnogima je to veoma stresno, a uprkos posvećenosti, može da dovede do viška, umesto do manjka kilograma.
Hormon stresa, kortizol, otežava vam da odolite grickalicama, kažu naučnici, koji su utvrdili da je gotovo nemoguće ignorisati "nezdravu" hranu kada smo pod stresom, umorni ili smo previše vežbali.