Ako se pridržavate sve popularnijeg režima ishrane 16:8, ili "isprekidanog posta", evo šta smete da pijete tokom perioda kad je hrana "zabranjena".
Ako se pridržavate režima ishrane 16:8 koji postaje sve popularniji, možda ste se pitali šta smete da pijete tokom perioda kad se uzdržavate od hrane.
Isprekidani post, ili režim ishrane 16:8 postaje sve popularniji, a i nutricionisti se slažu da je, uz mediteransku ishranu, to jedan od najzdravijih principa koje možete da usvojite.
Verovatno ste već čuli o čemu se radi, manje više, svodi se na to da tokom 8 sati jedete "normalno" (dakle, birate zdrave namirnice i ne preterujete u količini, ali ne uskraćujete sebi čitave grupe namirnica, i ne izgladnjujete se), a onda tokom 16 sati ne jedete bukvalno ništa.
Ni jedan badem, ni zalogaj sendviča, ništa.
Koncept je prilično jednostavan, ali ako tek počinjete da primenjujete ovaj način ishrane, možda imate neke nedoumice.
Recimo, šta smete da pijete tokom tih 16 sati kad ne jedete ništa?
Kafu?
Kafu smete da pijete, ali neka bude crna, bez šećera. Nemojte da dodajete mleko, šećer, šlag i slično, pošto ćete napitak koji može i da vam pomogne u mršavljenju time pretvoriti u kalorijsku bombu.
Čaj?
Na svu sreću ovde skoro da nema ograničenja, osim što u čaj ne smete da dodajete šećer, ni med, naravno.
Voda?
Najbolje piće! Voda je uvek najbolji izbor. Najbolji način da utolite žeđ uz nula kalorija. Takođe, može da vam pomogne da "prevarite" sami sebe, naročito u prvim danima novog režima ishrane: pijte vodu redovno i to će vam pomoći da izbegnete nedozvoljeno grickanje tokom perioda kad ne smete da jedete. Možete dodati koju kap sveže ceđenog soka od limuna, ako želite neki "ukus".
Sokovi?
Ni slučajno. I ovo bi trebalo da bude generalno pravilo, sokovi nikad nisu dobar izbor. Kupovni su puni dodatog šećera, a ako ih sami cedite, situacija jeste malo bolja, ali i tu lako možete da izgubite iz vida količinu.
Pomislite samo koliko vam je pomorandži potrebno da napunite jednu čašu, ako sok ne razblažujete vodom?
Uz to, uvek je pametnije da voće jedete, umesto da pravite smutije i sokove, jer tako ne gubite dragocena zdrava vlakna kojima je voće bogato.