Osjećanje bijesa često nas tjera da reagujemo nesmotreno, kažemo i ono što ne mislimo...
U SAD i Velikoj Britaniji godinama uspješno rade psihoterapeuti, specijalizovani za pomoć klijentima koji ne mogu da kontrolišu bijes, evo šta oni po tom pitanju savjetuju.
Ne brojte do 100, već izađite na svjež vazduh
Kada vas obuzme "navala bijesa" teško je da strpljivo u sebi brojite do 100. Stručnjaci smatraju da je ovaj recept odavno prevaziđen, jer su se živci današnjeg čovjeka znatno istanjili. Mnogo je bolje da u tom trenutku izađete na svjež vazduh. Kiseonik će momentalno da vam "ohladi glavu" i unese smirenje, a kratka šetnja pomoći da se razbistrite i povratite samokontrolu, pišu "Novosti".
Ne sputavajte ljutnju, naučite da je kanališete
Ljutnja i bijes su prirodna stanja, zdrava za psihu i predstavljaju snažan izduvni ventil. Osobe koje ga potiskuju u sebi, rizikuju da dobiju čir, probleme sa štitnom žlijezdom, imunitetom i visokim krvnim pritiskom. Bitno je da naučite da kanališete to osjećanje, da ga usmjerite u pozitivnom smijeru i da ga izrazite na neagresivan način.
Bijes podiže adrenalin, iskoristite to
Osjećanje bijesa djeluje kao adrenalinska injekcija. Budi sva čula, podiže energiju, daje snagu, motiviše i poboljšava mentalne sposobnosti. U ovakvom stanju zaposleni i studenti ostvaruju mnogo bolje rezultate nego kada su potpuno smireni. Kada vas svi iznerviraju, prionite na posao i iskalite se na njemu, umjesto na nekoj osobi.
Otkrijte prave razloge ljutnje
Ako se često ljutite i sve vam smeta, možda je razlog za to psihičke prirode. Bijes se često ispoljava kod osoba koje zapravo osjećaju strah, grižu savjesti, ljubomoru, nesigurnost... Suočavanje sa pravim razlogom, automatski stišava buru u vama.
Efekat "ekspres lonca"
Terapeuti tvrde da najviše problema sa osjećanjem bijesa imaju zaposleni koji nisu dovoljno fizički aktivni. Energija koja se akumulira u organizmu mora da se troši, u protivnom stvara se efekat "ekspres lonca". Najbolji i najzdraviji način da se oslobodite suvišne energije jeste sport, odnosno fizički rad, koji donosi smirenje i na psihičkom planu.
Praštajte
Vaše kolege su zlonamjerne i neodgovorne, šef nepravedan, roditelji naporni, a prijatelji vas opterećuju nevažnim stvarima? Ako stalno mislite na to, iznova i iznova ćete da se nervirate. Prijatelje ste birali sami i prihvatite ih sa svim njihovim vrlinama i manama, a kolege možda ne možete da promijenite, ali možete da im oprostite kada smatrate da su pogriješili. Oproštaj donosi smirenje i ublažava bijes.
(MONDO)