Slavni glumac odrijemao je u vreći za spavanje ispred jednog hotela. O čemu se radi?
Dok je bio guverner Kalifornije, Arnold Švarceneger svečano je otvorio jedan ugostiteljski objekat ispred kojeg se nalazi bronzana statua s njegovim likom.
U znak zahvalnosti, hotelska uprava je glumcu poručila da u bilo kom trenutku može da boravi kod njih a da za to ne treba ništa da plati.
Švarcika se nedavno uputio u ovaj hotel. Više nije na poziciji guvernera, a pitanje je koliko su nove generacije upoznate sa njegovim kultnim ulogama.
Uglavnom, glumac je ostao bez smještaja. Kako su rekli, potražnja za boravkom u njihovom hotelu je ogromna, pa iz tog razloga nema mjesta za Arnolda.
To je bilo dovoljno da odluči da donese vreću za spavanje, postavi je ispred svoje statue i legne.
„Kad sam bio na važnom položaju, uvijek su me hvalili. Kad sam izgubio položaj, zaboravili su na mene i nisu ispunili svoje obećanje.“, rekao je i dodao:
„Ne vjerujte svojim položajima, ni novcu koji imate. Ni vaša snaga, ni moć, ne traju vječno. Baš ništa“, poručio je glumac.
SAVJETI TERMINATORA
Odakle da krenemo sa pričom šta ga je učinilo tako dominantnim? Mnogi vjeruju – njegova visina. On je jedini Mr. Olympia koji je viši od 183 centimetra, što je daleko iznad visine Lija Henija, mladog današnjeg šampiona koji je visok svega 156 cm.
Bodibilding se, prije svega, smatra sportom nižih ljudi. Mišićne kontrakcije su lakše i brže kod nižih takmičara, što im pomaže kod većih težina i imaju manji rizik od povreda.
Ukoliko ste nešto viši od prosjeka, pogledajte, kako da budete efikasniji u teretani.
MRTVO DIZANjE ZA MASU
Ako imate kraće noge i duge ruke, vi ste prirodni talenat za vježbe mrtvog dizanja. Kada vremenom dodate značajnije težine, bićete na odličnom putu da povećate masu. Radite 3 serije sa po 5 ponavljanja, plus pauze. Poslije svake serije povećajte vrijeme za odmor.
NE ZABORAVITE PRESING
Ne postoji ništa bolje od pune amplitude pokreta. Međutim, presing može biti težak visokim vježbačima jer će vam tijelo biti u nezgodnom položaju, a veliki pritisak će biti na ramenima.
Rješenje: prilagodite težinu. Ako želite da dižete velike težine, izaberite druge vježbe, poput onih koje se izvode pomoću sajle ili lanaca.
IZBJEGAVAJTE BENČ PRES NA RAVNOJ KLUPI
Ako imate duge ruke, izbjegavajte ovakav benč pres, jer to će” ubiti” vaša ramena.
Zamijenite ga slobodnim tegovima ili pređite na benč na kosoj klupi.
VJEŽBE NOGU – MORATE DA IH VOLITE
Vaše duge noge nisu prokletstvo, već možete da ih iskorisite u svoju korist. Ti atributi su odlični za vježbe nožne ekstenzije (prednja loža), što će povećati aktivnost mišića, kao i ukupan rezultat.
ZGIBOVI UMJESTO LAT MAŠINE
Visokim vježbačima je teško ostvariv pun opseg pokreta na lat mašini. Zato su zgibovi savršeni za povećanje mase i snage vaših leđa. Za visoke momke ne postoji ništa bolje ako hoćete da povećate masu bicepsa i podlaktice. Počnite sa 20 zgibova (ako možete) pa sve do 80 i držite se ove rutine makar četiri nedjelje.
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.